운동에서 부상과 레벨업의 임계점은 어떻게 알수 있을까요?

[체력]

운동을 좋아하고 오래동안 다양한 운동을 해왔는데요

 예전에는 운동하다가 힘들고 피곤해도 더 밀어붙이면 한단계 성장을 했는데 요즘에는 밀어붙이면 몸살(부상)이 오네요.

몇주전에도 운동 밀어붙이다가 몸살감기로 한참 앓았고

최근에 다시 운동 개시했는데 조금만 피곤하면 자꾸 몸살이 올것 같았어요.

운동을 좋아해서 밀어붙이는 운동은 얼마든지 할수 있는데 레벨업과 부상의  한끗차이를 어떻게 구분하고 조절해야 할까요

[운동]

나이들수록 운동강도 조절을 잘해야지 예전같이 하면 부상 당하고 최악으론 운동을 못하게 되기도 합니다..몸이란게 조금씩 노화되면서 운동능력이 저하되기 때문에 잘 조절해서 운동해야 해요 약간의 근육통 정도면 몰라도 몸살로 앓을 정도면 강도를 줄이시는게 좋겠네요

[아메리카노]

레벨업에 부상이 따라오면 횟수로 가야죠
아무리 운동 오래했어도 레벨업 함부로 하는거 아니예요
오히려 젊을때 많이 밀어부치는 운동을 한 사람들이
신체의 노화(관절이나 인대 뼈)는 더 빠르기때문에
나이를 먹을수록 업이 아니라 다운을 하고
그게 아쉬우면 횟수로 조져야하는 이유입니다

[업다운]

그렇군요
나이 들어서는 다운으로..
저는 운동 늦게 시작해서 이제 좀 할만한데 욕심 부리지 말고횟수를 늘리는게 맞겠네요
묻어서 정보 얻어가네요
감사합니다