저녁식사 한시간후 이어폰꼽고
매일 계단 15층 오르는데
12분정도 소요됩니다
남편이 너무 속도 내면 위험하니
천천히 하라는데ᆢ전 적당하다고 봅니다
심장이 뛰기시작 하거든요
평소 108배 매일 합니다
저녁식사 한시간후 이어폰꼽고
매일 계단 15층 오르는데
12분정도 소요됩니다
남편이 너무 속도 내면 위험하니
천천히 하라는데ᆢ전 적당하다고 봅니다
심장이 뛰기시작 하거든요
평소 108배 매일 합니다
대단하시네요.
계단 오르면서 말할 수 있을 정도면 적당하대요.
108배에 계단운동에. 체형이랑 심장에 진짜 좋을듯요.
(전 게을러서 못해요. 남편하고 싸우면 빡친 기운으로 한번씩은 올라가요 ㅋㅋ)
힘들텐데.. 저도 해볼께요
전 22층 8분정도 인데.... 힘들어요 ㅠㅠ 너무
15층 12분은 천천히 오르는거죠
그래도 숨이차야 운동효과가 있을듯해요
25층 7-8분정도 오르니 운동되거든요
나이는 50중반이구요
15층에 12분이면 엄청 천천히 오르신거죠?
12분정도 되니 심장이 뛰기시작하고 적당해서요
남편은 천천히 해야한다고 자꾸 방해하니
여쭤봤어요
천천히 하는거군요 ㅎㅎㅎ
컷 하고 오르고있어요
1시간 만보걷기 보다 5층 계단1분 오르기가 좋다는 유튜브 보고 시작했어요
무리할 필요는 없고 꾸준하게 좋은듯 합니다
저도 속도 좀 더 내야겠어요
5층에 1분이면 바람처럼 ~휙~휙~
도전~~!!!!
15층 다 오르는것도 신기한데 12분이 빠른게 아니라니 놀라고 갑니다ㅠ
6분인데
15층 12분이면 천천히 오르는거 같은데
뭐든 자기 속도대로 하는거지요.
하다보면 더 빨라질수도 있고요.
계단 시작한지 일주일 됐는데 10층까지 오면 심장이 터질거같아요 ㅎㅎㅎ 욕심 안부리고 천천히 시간 단축하고 층수 늘리고 해야겠어요~
30층 6분이예요.
지하2층에서 27층까지 8분이요.
전20층까지 5분걸려요.
남편이 중간에 쉬면 안된대서 힘들어도 꾸역꾸역 걷는데
남편은 4분컷 저는 5분컷 ㅎㅎㅎ
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