저 정도의 운동도 일년 넘게 꾸준히 하면 군살 빼는데 도움 될까요..?
거의 매일 한다는 전제 하에서요
저 정도의 운동도 일년 넘게 꾸준히 하면 군살 빼는데 도움 될까요..?
거의 매일 한다는 전제 하에서요
운동 강도에 변화를 주는 것이 에너지 소모에 도움이 된다고 알고 있어요
전문가는 아니지만 좋은 방법이라고 생각해요
인터벌트레이닝 검색해보니 좋은 얘기만 있네요
저는 매일 시속5킬로미터로 1시간 걷는데요.
살 빼는 것보단 갱년기에 유지하는 정도예요. 그런데 체중이 아직 경도비만 정도인데 새삼스레 뛰는걸 시작하기엔 조심스러워서 이렇게만 하는 중입니다.
친구들 얘기로는 정속으로 걷거나 뛰는 것보다 인터벌이라고... 원글님 얘기처럼 속도를 변화시키면서 걸으면 훨씬 효과가 좋을거라네요. 조만간 그렇게 해보려고 생각 중이예요.
그게 설렁설렁 뛰는건 인터벌 아니예요 중년 나이에 인터벌 초보들 할때 천천히 뛰고 걷고 반복이고 이게 적응되면 이제 전력질주가 있어야되요 그게 인터벌이죠. 심장박동수 검색하면 인터벌할때 심장박동수가 어떠한지 많이 나와요. 그리고 운동을 아주 오래 했던사람들은 심박수 측정이 또 달라요.
2분 뛰는 것고 처음엔 힘들어요.
런데이 앱이 저렇게 뛰게 되어 있어요. 좋습니다.
숨이 찰 정도로 뛰어야죠.
조금씩 늘려가고요.
왜 늘릴 생각은 안하셨어요??
https://blog.naver.com/traveldesigner/221835654505
달리기가 무릎관절에는 괜찮나요?
댓글 읽으니 오늘부터 하고 싶네요.
3분 뛰다 2분 걷다 해서 30분 정도 채우는 운동...
인터벌 운동 런데이앱
감사히 참고할게요
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1591463 | 성인아토피 습진 대학병원 피부과나 한의원 추천해주세요 8 | .. | 2024/06/07 | 1,403 |
1591462 | 텔레그램 | 궁금이 | 2024/06/07 | 518 |
1591461 | 리어카 양말 9 | 양말좋아 | 2024/06/07 | 1,951 |
1591460 | 놀이터 아이들 소리는 괜찮은데 층간소음은 고통스러운 이유가 뭘까.. 5 | ........ | 2024/06/07 | 1,013 |
1591459 | 병원 입원중에 1 | .... | 2024/06/07 | 861 |
1591458 | 나락보관소... 공개 중지하네요 27 | ㅡㅡ | 2024/06/07 | 15,869 |
1591457 | 샤넬 향수 좋아하시는 분 9 | ㅇㅇ | 2024/06/07 | 2,376 |
1591456 | 중고나라 사기당할 뻔 했어요. 4 | 거울속으로 | 2024/06/07 | 2,419 |
1591455 | 집볼때는 반응 좋은데 계약은 안 하는건 18 | ㅇㅇ | 2024/06/07 | 3,694 |
1591454 | 보통 사촌의 자녀 결혼식에 참여 하나요? 11 | ㅇ | 2024/06/07 | 2,579 |
1591453 | 쌍방울 대북 송금은 이재명 방북 사례금? 23 | .... | 2024/06/07 | 1,607 |
1591452 | 냉동 콩나물넣은 김치국 괜찮네요 6 | 되네 | 2024/06/07 | 1,623 |
1591451 | 핸드폰 볼륨조절 5 | 요즘은 | 2024/06/07 | 854 |
1591450 | 업은 선재 내려놓고 싶으신분들은 15 | ㄵㅎ | 2024/06/07 | 3,158 |
1591449 | mp4 파일 6 | ..... | 2024/06/07 | 548 |
1591448 | 외국인도 의보 적용해서 살빼는수술 6 | ... | 2024/06/07 | 1,768 |
1591447 | 7시 알릴레오 북 's ㅡ 유전자 지배 사회 / 이게 다 .. 1 | 같이봅시다 .. | 2024/06/07 | 699 |
1591446 | 염색약 추천해주세요~ 4 | 칸타빌레 | 2024/06/07 | 2,086 |
1591445 | 며칠 전인가 올라온 닭간장조림? 글 찾습니다. 16 | 저녁 | 2024/06/07 | 2,299 |
1591444 | 디올 포에버글로우프라이머vs바비브라운인리치드페이스 | ㄱㄱㄱ | 2024/06/07 | 488 |
1591443 | 차 좀 추천해 주세요 2 | ... | 2024/06/07 | 988 |
1591442 | 생아몬드 전처리 해야할까요 1 | 그래놀라 | 2024/06/07 | 1,124 |
1591441 | 12사단 훈련병 사망 조롱글 자제ㅜㅜ 22 | ,,,,, | 2024/06/07 | 2,884 |
1591440 | 어묵볶음 넘 맛있게 됐어요 11 | 어묵 | 2024/06/07 | 4,693 |
1591439 | 금요일 저녁 기분이 좋네요 12 | 음 | 2024/06/07 | 2,558 |