정말 심한 불면증입니다.
(잠드는게 너무너무 어려운. 한번 잠들면 다행히 중간에 자주 깨진 않아요)
어제도 1시간 30분 (그것도 두번에 나눠서) 잔게 전부예요
아침에 좀 더 잠을 자려고 했는데 잠도 안오네요ㅠㅠ
커피 끊으래서 커피 끊고
운동은 꾸준히 하고 있고 (아쿠아로빅, 요가)
햇빛 보는게 좋대서 아침에 공원 산책하고...
유튜브에서 불면증에 좋다고 하는건 다 해봤어요.
마그네슘이 도움 된다고 해서 자기전에 먹었는데 전혀 도움 안되구요.
멜라토닌이 좋다고 해서 코슷코에 팔길래 사가지고 왔어요
먹던 마그네슘(아이허브에서 주문한 킬레이트 마그네슘입니다) 과
멜라토닌 함께 복용해도 되나요?
수면 유도하는 허브영양제 아이허브에 한트럭이던데요
녜
함께복용해도 됩니다
저는 저녁에는 핸폰 안봅니다
그게 불면에 굉장히
영향을주더군요
자기전 2시간전에는 핸드폰 안보셔야 하고
인지행동 치료 따라해보시고
무엇보다 장건강 챙기셔야 해요
수면과 관련된 호르몬이 장에서 만들어지는데
장에 유해균이 많으면 잘 안만들어짐
네 핸드폰도 안보고 병원에서 권해준 수면위생에 관한 행동들도 다 따라했습니다.
그래도 안되네요.
장건강은 특별히 나쁜건 모르겠고 유산균도 잘 챙겨먹고 있습니다.
식사도 야채위주로 하고 있구요. 최근에 식이랑 운동, 커피 끊고 체중도 5kg 줄였습니다.
결국 병원에 가서 약 처방 받아야 하나 봅니다ㅠㅠ
정신과 가서 약 처방 받으세요 금방 괜찮아집니다.
병원 가세요
심한건 그걸로 안돼요
묻지 마시고 병원 가셔서 의사랑 상담 하세요.
저도 한동안 불면증으로 많이 힘들었고 보다 못한 남편이 멜라토닌이랑 마그네슘 다 사다 줬는데요 의사랑 상담하고 보니 마그네슘이 제가 평소에 먹던 약이랑 상충한다고 먹지 말라고 하더라고요. 몰랐죠. 병원에서 수면제 참깨알 만한 거 처방 받아서 며칠 먹고 괜찮아 지더라고요.
제가 불면증인데
커피를 안마시면 또 엄청피곤해서
할수없이 한잔만 마셔요
우연히 신촌현대 갔다가 식폼관에
상추있길래 사서 먹었더니
잠이 오더군요
새로나온 상추래요 잠잘오는효과가 10배높다나
4000원정도?
가끔씩 갈때 마다 사와요
상추가 불면증치료제예요
저도 불면증으로 고생하다가 상추먹으면 졸린다는 말이 생각나 검색해보니 상추의 효능중에 불면증이 있어요.
상추를 매일 소처럼 먹었어요.
잠 잘 잡니다.
마그네슘. 맬라토닌등등 먹어도 안되던 불면증
상추 먹고 잘자요.
매일 밥에 상추쌈. 상추샐러드 먹어요.
불면 인지행동치료도 있군요
상추 좋다던데 다시한번 새기게 되네요
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