불면증에 멜라토닌이랑 마그네슘 함께 복용해도 될까요?

[ㅇㅇ]

정말 심한 불면증입니다. 

(잠드는게 너무너무 어려운.  한번 잠들면 다행히 중간에 자주 깨진 않아요)

어제도 1시간 30분 (그것도 두번에 나눠서) 잔게 전부예요

아침에 좀 더 잠을 자려고 했는데 잠도 안오네요ㅠㅠ

 

커피 끊으래서 커피 끊고 

운동은 꾸준히 하고 있고 (아쿠아로빅, 요가)

햇빛 보는게 좋대서 아침에 공원 산책하고...

유튜브에서 불면증에 좋다고 하는건 다 해봤어요. 

 

마그네슘이 도움 된다고 해서 자기전에 먹었는데 전혀 도움 안되구요. 

멜라토닌이 좋다고 해서 코슷코에 팔길래 사가지고 왔어요

 

먹던 마그네슘(아이허브에서 주문한 킬레이트 마그네슘입니다) 과

멜라토닌 함께 복용해도 되나요? 

[읭]

수면 유도하는 허브영양제 아이허브에 한트럭이던데요

[모모]

녜
함께복용해도 됩니다
저는 저녁에는 핸폰 안봅니다
그게 불면에 굉장히
영향을주더군요

[불면 인지행동 치료]

자기전 2시간전에는 핸드폰 안보셔야 하고
인지행동 치료 따라해보시고
무엇보다 장건강 챙기셔야 해요
수면과 관련된 호르몬이 장에서 만들어지는데
장에 유해균이 많으면 잘 안만들어짐

[ㅇㅇ]

네 핸드폰도 안보고 병원에서 권해준 수면위생에 관한 행동들도 다 따라했습니다.
그래도 안되네요.
장건강은 특별히 나쁜건 모르겠고 유산균도 잘 챙겨먹고 있습니다.
식사도 야채위주로 하고 있구요. 최근에 식이랑 운동, 커피 끊고 체중도 5kg 줄였습니다.
결국 병원에 가서 약 처방 받아야 하나 봅니다ㅠㅠ

[Ljz]

정신과 가서 약 처방 받으세요 금방 괜찮아집니다.

[바람소리2]

병원 가세요
심한건 그걸로 안돼요

[여기에]

묻지 마시고 병원 가셔서 의사랑 상담 하세요.
저도 한동안 불면증으로 많이 힘들었고 보다 못한 남편이 멜라토닌이랑 마그네슘 다 사다 줬는데요 의사랑 상담하고 보니 마그네슘이 제가 평소에 먹던 약이랑 상충한다고 먹지 말라고 하더라고요. 몰랐죠. 병원에서 수면제 참깨알 만한 거 처방 받아서 며칠 먹고 괜찮아 지더라고요.

[현대백화점식품관]

제가 불면증인데
커피를 안마시면 또 엄청피곤해서
할수없이 한잔만 마셔요
우연히 신촌현대 갔다가 식폼관에
상추있길래 사서 먹었더니
잠이 오더군요
새로나온 상추래요 잠잘오는효과가 10배높다나
4000원정도?
가끔씩 갈때 마다 사와요
상추가 불면증치료제예요

[상추]

저도 불면증으로 고생하다가 상추먹으면 졸린다는 말이 생각나 검색해보니 상추의 효능중에 불면증이 있어요.
상추를 매일 소처럼 먹었어요.
잠 잘 잡니다.
마그네슘. 맬라토닌등등 먹어도 안되던 불면증
상추 먹고 잘자요.
매일 밥에 상추쌈. 상추샐러드 먹어요.

[오오]

불면 인지행동치료도 있군요
상추 좋다던데 다시한번 새기게 되네요