한달에 1키로 씩 넉달 빼는거 vs 한달에 4키로 빼고 유지하는거
둘다 어렵지만 급작히 빼면 제경우는 요요와서 아예 생활습관과 식이를 바꾸는게 낫겠다 싶어요.
156cm
2월.25 58.3kg
3월 25 57.3kg
4월 25 56.3 kg
5월 25 56kg
6월 6일 55.4 kg
56 언저리에서 맴돌다가
어제 저녁 샤브샤브 해먹었더니 좀 빠졌어요.
일상생활 하면서 탄수 섭취도 쫌 하느라 급격히 빠지지 않았나봐요.
과일 야식 줄이고
빵 과자 가끔 먹고
튀김이나 국수 국물 끊었어요.
햄버거도 먹었는데 빵 뚜껑은 안먹는 식으로 정제 탄수줄이고 하루 7000보이상 걷구요
가끔은 둘레길 가고 요가 주3회 합니다.
계속 해서 52 키로 건강체중까지 가려구요.
전당뇨 라서 꼭 해야되요
아주 바람직하게 감량중이시네요.
목표까지 꾸준히 습관화 하시길.
저도 3키로 남았어요.
같이 화이팅!!!
함께 화이팅해요!
전 158에 50키로인데
최근, 국.탕 종류 딱 끊었어요.
아침엔 우유랑 그래놀라 한줌에 계란두개
간식으로 견과류조금.
점심은 구내식당에서 일반식이지만
국 안먹고 기름진거 튀긴거 안먹어요
저녁엔 두부닭가슴살에 토마토당근야채등 샐러드.
옆구리살 없어서 기분좋아요
윗님 50kg에서 더 빼는 중이세요?
전 3키로 빠졌는데도 몸이 너무 가벼워요.
바지도 헐렁해져 기분 좋네요.
더 빼는건 아니지만 옆구리살생기면
스트레스받아서 우울해지더라구요.
그래서 건강식하는거지요.
밥.빵.면.떡 탄수화물 엄청 줄였어요.
건강한 다이어트하시고 더 활기차게 즐깁시당!!!!
다이어트 3개월 째인데요,
현재 5kg 감량했어요.
158cm, 58kg 에서 53kg
면, 빵, 과자 절대 안 먹고 야채 계란 많이 먹고
밥은 하루 한끼만 딱 두 숟가락,
견과류 하루 한 줌, 고기는 평소대로 먹는데
변비도 없고 감랑은 잘 되요.
제 목표는 48kg 까지 감량하고 유지하는 게 목표에요.
다이어트 하시는 분들 몯. 성공하시길…
전 탄수 안먹고 고기만 먹으면 살이 더찌던데..
고기를 많이 안먹어도요..
목표 감량 하시고
꾸준히 운동하셔서 맘껏 먹되 살 안찌는 체질 만드시길.
피티받고 있는데 안먹던 아침까지 챙겨먹으라해서
매끼 고기,현미밥,야채,아몬드 먹는데 빠지는건 좀 더디네요. 그치만 이번엔 건강하게 빼보려고 하라는대로 하고 있어요. 눈바디는 확실히 차이가 있는데 인바디는 아직 별 효과가 없네요.
길게 보고 하는거라 열심히 운동하면서 해볼라구요.
원글님도 화이팅하세요!!!
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1598047 | 서울 48평형 언저리 관리비 얼마나오나요 6 | uf | 2024/07/01 | 2,823 |
| 1598046 | 저녁에 찜닭 사다 먹어야 겠네요. 1 | ㅎㅎㅎ | 2024/07/01 | 1,838 |
| 1598045 | 지금 실내온도 31도인데 4 | 왜죠 | 2024/07/01 | 2,093 |
| 1598044 | 낮과 밤이 다른 그녀(드라마) 10 | ㅇㅇ | 2024/07/01 | 3,858 |
| 1598043 | 데이비드 김, 한인타운 최초 한인 하원의원 되도록 지지 호소 1 | light7.. | 2024/07/01 | 1,221 |
| 1598042 | 아이가 카투사 지원하려고 24 | 123 | 2024/07/01 | 4,189 |
| 1598041 | 떡볶이집이 없어진게 이리 서운한일인지 17 | ㅇ | 2024/07/01 | 4,133 |
| 1598040 | 안영미 돌잔치 보면 참 다양하게 사는것 같아요 55 | 00 | 2024/07/01 | 30,553 |
| 1598039 | 전 삼시세끼 산촌편 볼때 은근 스트레스 받았어요 ㅎ 8 | 0011 | 2024/07/01 | 3,807 |
| 1598038 | 드릉드릉이 뭐예요? 40 | @@ | 2024/07/01 | 5,500 |
| 1598037 | 야구 키움팬 계세요? 4 | ........ | 2024/07/01 | 812 |
| 1598036 | 매월 1일이면 가슴 뭉클한 핸드폰 데이타 선물이 들어옵니다. .. 9 | 참 자잘하고.. | 2024/07/01 | 1,758 |
| 1598035 | 씀씀이가 중요한 듯 해요 40 | ... | 2024/07/01 | 7,065 |
| 1598034 | 미달이 결혼했네요. 의찬이가 축사 10 | .... | 2024/07/01 | 5,257 |
| 1598033 | 민원 제기로 협박 받고 있습니다. 18 | 신문고 | 2024/07/01 | 5,534 |
| 1598032 | 브루네 가습기 처분할까요? 1 | 브루네 | 2024/07/01 | 641 |
| 1598031 | 캐쥬얼한 와이드팬츠를 샀는데요 3 | 현소 | 2024/07/01 | 1,923 |
| 1598030 | 모임에서 좋은 역할만 하는 지인..(내용 펑) 13 | .. | 2024/07/01 | 4,106 |
| 1598029 | 뭘 떨어 반말로 간 보더니 파면하라 역풍에 덜덜 1 | ........ | 2024/07/01 | 1,852 |
| 1598028 | 비타민d 만iu 7 | ㄴㄷ | 2024/07/01 | 1,285 |
| 1598027 | 쾌차 기도 7 | 언니 | 2024/07/01 | 733 |
| 1598026 | 타컴퓨터에 내 아이디와비번 안뜨게 하는법 아시나요? 3 | 비번 | 2024/07/01 | 837 |
| 1598025 | 감자 한박스 어찌 먹어없앨까요? 지혜를 나눠주세요 24 | 와 | 2024/07/01 | 3,179 |
| 1598024 | 청원 성공하셨나요? 9 | 청원 | 2024/07/01 | 1,143 |
| 1598023 | 쉬는날 전화할 친구가없네요 11 | 헛살았나 | 2024/07/01 | 2,986 |