수면영양제 추천해주세요

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오늘도 밤을 샜네요

잠 좀 자고싶어요 ㅜㅜ

[숙면]

가바, 테아닌

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오..감사합니다

[어제 처음복용]

전 칼슘마그네슘 어제첨 먹었는데 간밤에 잘 잤네요
밤12시 새벽3시쯤 꼭 일어나는데....
아침6시까지 숙면했어요
참고해보세요.
잠 못자면 너무 힘들죠 ㅠ

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테아닌 트립토판 타트체리 같은 거 많이들 드시는데 결국 생활습관 문제나 의식의 문제래요. 자야하는데 라는 강박적인 생각이 더 못 자게 한다더라구요.

[트립토판은]

멜라토닌의 전구체예요
멜라토닌은 생명과 직결된 중요한 호르몬이죠
한국에서 멜라토닌은 처방전이 있어야 해서
그 전구체인 트립토판을 먹는데 저는 트립토판을 먹고
다음날 일어나면 기분이 상쾌해서 좋아요
트립토판은 인위적인 약품이 아닌 몸에 도움을 주는 아미노산이에요
가바도 유익한 신경전달 물질이에요
둘 다 과잉 복용만 하지 않으면 부작용없이 수면의 질을 높여줘요

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저 얼마전 미국갔다 트레이더 조에서 멜라토닌 100정에 4불인가 해서 네병 사다놨어요. 가까우면 한병 나눠드라고 싶네요.. 저도 밤에 한두번씩 꼭 깨서 필요할 때 먹어볼까 해서 샀는데, 한알인가 먹었어요. 숙면까진 아니고, 그냥 저냥 깼다가 다시 잠들고..

윗분 글 보니, 가끔 먹어도 되겠군요..

[..]

마그네슘은 몆 번 먹음 내성 생기는 지 효과가 없더라구요.
저는 갱년기 영양제 도움받아요.
멜라비인. 트립토판.가바.테아닌. 타트체리.
참고 할께요.

[…]

낮에 꼭 1시간 이상 빠른 걸음으로 걸으세요
유튜브 보고 침대에서 스트레칭해도 잠이 잘 와요

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테아닌+가바+마그네슘
또는 가바+쥐오줌풀+마그네슘

쥐오줌풀도 효과 좋아요 위에것 없으면
쥐오줌풀 2알로 꿀잠 자요

나우푸드 바레리안 루트 500mg 베지캡슐 비건, 250정 https://link.coupang.com/a/bEAtdb