정오에 일어나요

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새벽 3시에 잠들어 정오에 일어납니다

제가요.. ㅜㅜ

직업은 학원 강사이니까 가능한 이야기겠지만

한때 저도 아침에 일어나 일과를 시작했던때가 있었는데

늦게 자고 늦게 일어나는 날이 하루하루 더해가니 이게 완전한 저희 루틴이 되었어요

아무리 몸을 혹사시켜도 늦은 새벽까지 눈이 말똥말똥

그리고 늦은 정오까지 잠을 자니까 사람이 더이상 발전이 없네요

수면장애 맞죠?

 

[....]

저도 10시에 퇴근하니 자는 시간이 늦어지는데 오전에 계속 잠을 자니 하루가 넘 아까워서요. 6월부터는 오전에 안 자고 활동해보려고 해요. 님도 바꿔보세요. 오래되면 안 좋을 거 같아요.

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댓글 감사요

억지로 일찍 일어나봤어요
그날 하루종일 두통과 어지럼증에 힘들었어요 ㅜㅜ
아. 나는 이제 글렀구나 싶었죠
에휴

[직업]

직업 때문이에요.
3시 자서 정오에 일어나도 생활에 지장 없으면 그것도 괜찮다고 생각합니다.
바꾸고 싶으시면 하루는 엄청 일찍 일어나보세요. 수업 없는 날이에요.
일어나서 눈에 밝은 빛을 받아보세요.

[…]

많이 자는 편이네요 3시에 자도 6-7시간 정도면 10시엔 깨기마련인데…우울증 증상일수도 있어요.
아침햇살을 받을수 있는 야외조깅 해보심이 ..

[ㅇㅇ]

근데 학원 강사시면 그렇게 해야 일 마치는 시간까지 텐션 유지 가능하니 어쩔 수 없는거 아닌가요.

[예전에]

미혼때 학원강사하며 넘 게으른것같고 발전이 없는것 같아서 오전에 뭘 배우러 다녔어요.
코피를 철철 쏟았지요ㅎㅎㅎ그렇게 루틴으로 지내시는거 문제없어 보여요. 스스로 들들볶지만 않으면요.

[괜찮아요]

늦게 자고 늦게 일어나는 게 일정하면 생체리듬이 루틴이 된 거니까요.

잠을 중간에 깨고 막 설치는게 문제죠

[전]

여름에 건강해지는 느낌이에요. 겨울엔 움추러들고 잠 많이 자고 전반적으로 우울한데요.
커튼을 치지 말고 주무세요. 아침에 햇살 받으면서 자연스럽게 일찍 일어나면 좋아요. 바로 걸으러 나가서 시원한 공기도 마시고요. 날이 좀 더 더워지면 창문 열고 자요 (아파트 고층이라 안전해요). 여섯시 쯤 되면 새소리 나서 잠이 깨요. 그 시간에 수영가면 상쾌한 하루 시작할 수 있죠. 한 시간만 일찍 자고 8-9시쯤 일어나는 걸 목표로 삼아 보세요.

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동네에 맛있는 빵집이 있어요
전 빵순이라 당연히 빵을 사러 갔더니 오후 2시에 빵이 다 팔리고 없더군요
오전에 이미 품절이었다고..
그때 알았어요
일찍 일어나는 새가 진짜 먹이를 더 잘 찾아 먹는다는걸 ㅎㅎ

이 게으름뱅이에게 좋은 조언들 주셔서 감사해요

[신기합니다]

저는 그 시간에 일어나면 아마도 막 울었을거예요
하루가 반이상 지나 너무 허무해서..

[저도]

주말에는 늦게 자고 12시 넘어 일어나요.
평일에도 일정없으면 또 그래요.
요즘은 날씨가 아까워서 아침에 일정잡아서 무조건 나가긴 합니다.
워낙 집순이라 알바라도 안하면 그렇게 되네요.

[여행을]

자주 다녔더니 좀 나아졌어요 ㅋ 피곤해서 밤에 곯아떨어져 자고 아침엔 관광해야 하니 저절로 일찍 서두르게 되서…

[....]

기상 시간을 매일 조금씩 점진적으로 당기세요.
갑자기 당기면 컨디션이 너무 안 좋더라구요.
저는 기상 인증 카페도 가입했어요.
근데 아침에 일어나서 잠 깰 활동이 필요해요.
다행히 선재한테 빠져서 아침마다 유튜브 보면서 잠 깼어요. ㅎㅎㅎ

[ㅋ]

일찍 일어나는 새가 일찍 잡아먹힌다고ㅋ 박명수가 그랬대요. 직업이 바뀌면 루틴도 바꿀수 있을거예요.