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40중반 저질체력에 온몸이 뭉쳐요..pt?마사지?

dd 조회수 : 2,132
작성일 : 2024-06-02 13:08:42

40중반이고 거의 체력은 하급이구요

맨날 기신기신 누워있고 간신히 집안일해요

근육량도 거의 없고요..글구 겨드랑이 팔,목 만져보면

안아픈데가 없고 다 뭉쳐있는 느낌인데

마사지로 풀어주는걸 먼저해야할지 

pt로 근육을 먼저 만들어줘야할지

운동이고 뭐고 다 너무 귀찮지만

미루다미루다 이젠 체력을 키워야할 타임인거 같아서

아님 골병들것 같아서요..어떤게 나을까요?

정형외과에서는 뼈이상은 없다고 하네요;; 일자목만 조금..

IP : 223.62.xxx.150
8 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ...
    '24.6.2 1:10 PM (211.234.xxx.40)

    pt 하세요.
    운동전에 근육도 풀어주더라고요.

  • 2. ...
    '24.6.2 1:11 PM (114.200.xxx.129)

    걷기 운동 부터 시작할것 같아요. 40대 중반이면저보다는 3-4살 많을것 같은데
    그정도로 ㅠㅠ 체력이 약해서 어떻게 해요 ..
    걷기 운동 좀 하면서 체력 높인 다음에 pt나하고 싶은 운동 선택할것 같아요..

  • 3.
    '24.6.2 1:14 PM (221.148.xxx.201)

    수영 하세요,저도 자고 일어나면 온몸이 맞은거처럼 아팠고 화장실청소 할때 앉았다가 일어나면 똑바로 일어나기 힘들었는데 수영 시작하고 서서히 쌩쌩해졌어요..주3회 시간되시면 하시고 나머지 이틀은 자유수영 가세요

  • 4. 시간
    '24.6.2 1:20 PM (121.133.xxx.137)

    넉넉하시면 주 수영두번 피티두번하시면
    딱 좋겠어요

  • 5. 병행
    '24.6.2 1:21 PM (223.39.xxx.36)

    피티받고
    요가수련 병행

  • 6. 마사지요?
    '24.6.2 1:43 PM (210.100.xxx.74)

    저질체력일수밖에 없는 선택지인데요^^

  • 7. 근력
    '24.6.2 1:59 PM (220.117.xxx.61)

    지금부터 운동안하시면 60초반부터는 지하철 3구간도 못다니십니다
    거의들 누워있는 분 많아요
    그렇다고 가지도 않아요. 계속 누워있다 골골 병원비만 들고
    요즘 90에 사망 잘 안합니다. 숨만쉬는 좀비되죠.

  • 8. ㄴㄷ
    '24.6.2 2:07 PM (118.220.xxx.61)

    걷기든 수영이든 일단 저강도로
    해보세요
    그렇게 습관들이다가 점점 시간.강도늘려야죠.

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