실내자전거를

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1분이상 연속으로 못하네요

1분 하고 다리 아파서 쉬다가

안아파지면 또 돌려요ㅡㅡ

다리에 힘이 없어서 그런거겠죠

그런데 이렇게 10분만 해도

다음날 서있을때 안힘들고 몸이 달라요 

좋은 운동인거 같아요

제대로 하지도 못하지만요 ㅎ

 

[ㅅㅈㄷ]

처음엔 힘들어도 근력이 붙으면 오래 탈 수 있어요
기어를 제일 무겁게 하고 안장을 높여서 발뒷꿈치로
페달을 밟으면 허벅지 엉덩이 근력이 자극돼요
안장 낮추면 무릎에 하중이 실려서 안좋아요

[ㅁㅁ]

그게 길게도 필요없다우
처음 살살 몇분 몇분 늘려가고

인터벌로 하세요
1분 고강도 2분 살살

고강도 1분이 몇십분 운동 효과 난다는거니까

근데 진짜 엄청난 도움되는걸 느끼는게
쥐나고 관절 꺽이고 그런증상들이 다 사라져요

[..]

오 감사해요
알려주신대로 해볼께요~

[...]

어 ㅁㅁ 님처럼 저두 느껴서 전에 올렸었거든요
오른쪽다리가 누워서 자려하면 자꾸 저려서
그것도 오랜기간동안이요 이러다가 나이먹어서
애들한테 피해끼치면 어쩌지 걱정 많이했어요
일년가까이 더심해지면 어쩌지 걱정하다가
어느순가누증상이 사라진지 오래되었어요 몇년째
실내자전거 구매한시점부터인가보다 했어요

그리고 잘둑거리거나 관절등 다 좋아져요
바로담날 부터 절둑거리는 증상도 나아지고
허리도 도움되는듯해요
그리고 2단으로 저녁마다 주말에는 자주
실도 식이도 했지만
저채중 유지가 되요 원래 50이상이었죠
어제도 주말이라 먹었는데 아침에 보니
실내자전거 효과가 있다했어요
저는 오래타요 기본 100칼로리
200 칼로리 채우고 또 100 정도 또 타고
칼로리 의미보담 속이편해져요 소화가 되구요