됐어요 스포츠센터에서
In body가 체지방률이 34.4/BMI 21.2
충격 너무 안좋죠ㅠㅠ
몸에 근육이 너무 없어서 자꾸 힘이 없어져서
정말 건강에 큰일이 나겠다 싶어
운동 시작했어요 기간이 얼마만큼 어느정도
하게 되면 힘이 좀 날까요
전 체력좋아지는걸 1년정도 잡고 있는데요
일단은 일주일에 두번 필라테스하고
나머지는 1시간씩 걸으면서 복부지방을
빼려고 해요
너무 갑자기 헬스 시작하면 저질체력이라
금방 포기할까봐
일단은 걷는건 좋아해서 걸으면서
복부지방 빼고 서서이 헬스 근력운동
가려고하는데요
운동짱 선배맘들 제 운동 계획 괜찬을까요?
바로 시작하세요 근력운동
저도 겁먹고 못했는데 피티시작 두달넘어가요
그렇게 힘들지 않아요 시작하세요
근력하고 +빠르게 걷기(숨찰정도)
Pt는 두달만 지나도 체력좋아지는거 느끼고, 무게들수록 더 느껴지죠.
근력운동하세요
굳이 걷겠으면 인터벌로 뛰다걷다하시구요
복부지방은 무조건 식이 병행하셔야돼요
운동이냐 식이냐 골라야하는 경우에도
식이부터!
주변에 수영장 없나요
수영 하면서 지방 빼고 식이 하면
나중에 걷고 뛰어도 무리 덜해요
피티를 내 수준에 맞게 하면서
러닝머신이나 싸이클 천국의 계단으로
유산소하게요
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