혹시 살 빼신분 계실까요?

[스텝퍼]

요즘 살이 점점 찌고 있어요 

혹시 스텝퍼 집에서 운동하면서 체중 감소 되신분 계실까요 ?

실내 자전거는 있는데 잘 안타게 되는데요 ...

스텝퍼로 다시한번 도전해볼까 하구요 

 

[...]

적게 먹으며 하는거 아니면 소용 없구요
적게 먹으면 특별히 운동 안해도 빠져요
결국 적게 먹는거 ㅠ.ㅠ

[하바나]

근력강화ㅡ>운동
체중감량ㅡ>식단조절

[다필요없고]

일단 안먹어야해요..

[요즘]

걷기도 안하고 유틉 틀어놓고 용트림도 안하는데,
이상하게 눈바디로 봐도 옷이 안작아집니다.
14시간 공복 그리고 양을 줄였어요.

[ㅇ]

스텝퍼 아랫층에서 소리 난다고 해서 못하고 있네요. 저는 생으로 굶어서 8kg 뺐어요.

[...]

윗님 말대로 단식해야해요
많이들 해요 여기서야 말이 많지만
3일정도의 단식들 일부러도 해요
쉽지않으니 다 잘되는건 아니죠
저두 이틀 해봤어요 1키로씩 빠져요 물만 마시면

[바람소리2]

우선 안먹어야 합니다
반 이상 줄이고 5시쯤 간단히 먹고 배고프게 자며 운동해요

[아니왜]

자전거를 두고 스태퍼를....
운동 이상하게하시네요

[ㅅㄷ]

식단.유산소로 뺄수있지만
계속유지하시려면 웨이트가
생활화되어야해요
Pt추천합니다.

[경험자로서]

공복에 실내자전거 이삼십분씩 하루 두번 타시고
저녁 6시 이후 물만 드시고
목표 감량체중의 80퍼센트 달성시부터
유튜브로 홈트근력운동 찾아서
근육운동 추가하시면 쉽게 요요오지 않는
건강한 다이어트 성공함요
일희일비하지마시고 꾸준히 해보세요

[...]

실내자전거 있는데 스탭퍼를 왜요?
차라리 계단을 올라가세요.

[스]

운동 됩니다 식이요법으로만 살 빼면 다 티나요
탄력도 없고 다리는 골고 배는 통짜..안이쁘거든요
근데 스텝퍼 소음이 나요..실린트?
그 바람 빠지는 소리 때문에 엄청 거슬러요

[…]

어줍찮게 운동해서 괜히 입맛 돋구지 말고 적게 먹는게 베스트요. 3달만에 18kg빼고 1년 유지하다 입맛 터져서 매일 라면 끓여먹다 몇 달만에 6kg쪄서 다시 식단해서 3주에 3kg빼고 있어요. 식단과 소식 운동은 가볍게 걷기와 가벼운 근력운동 정도만 합니다. 국대급으로 운동할 것 아니면 소식과 식단 간식 끊고 공복 길게-4~ 5시쯤 저녁먹어요. - 하는게 확실하더군요.

[저요]

간헐적단식
저탄고지
아침만 안먹어도빠집니나