저탄수. 밥은 뭘로 드시나요~?

[장보기]

저탄수 당질제한 식사법 하시는 분들은

아예 밥 빵 떡 면 다 안드시나요?

 

저는 백미에 보리쌀 섞어먹었었는데 이거 다 치우고

현미 귀리 섞어  먹을까 하는데요

이것도 당질이 넘 많을까요?

혹시 밥을 아예 안드시는 분도 계신지.. 궁금해요

 

마트 왔는데   뭐 사야할지 잠시 방황하다

다양한 채소 잔뜩  요거트 많이 담았어요

 

 

요거트도 단백질 많은거 고르려다가

사고보니 달달한걸 사버렸네요

과일 사려다가 아참 아니지~ 하고 돌아서고요

 

장보는데 아직은 서툴고 어려워요

 

 

[저는]

100% 현미밥 먹습니다

[...]

병아리콩 렌틸 플러스 17곡, 백미약간 이렇게 해요

[..]

백미로 콩(서리태) 많이요.

[밥양을]

줄여서 먹으면 될듯한데요. 현미가 만능이 아니고 쌀껍질이 붙어있는거니까요. 소고기 돼지고기 닭고기 오징어등 양질의 단백질을 먹어야 할듯요

[ㅇ]

오트밀은 어떠세요

[ㅇㅇ]

병아리콩. 쌀. 귀리요

[...]

남편때문에 콩 들어간 잡곡밥 짓긴 하는데 전 거의 안먹어요.
대신 한번씩 국수 먹어요. ㅠㅜ
국수만은 도저히 포기가 안되서...
밥 없어도 반찬 슴슴하게 해서 먹고 뭐든 쌈 싸먹으면 밥 거의 필요 없어요.
밥은 많이 먹어 봤자 한끼에 한숟가락이면 충분.

[..]

밥과콜리플라워라이스 볶음밥도 있고요
톳조림밥도 있고요
몇가지 더 있는데
생각이 안나요.

[저는]

쌀, 밀가루 끊고 국산 귀리, 렌틸콩. 두부를 쌀밥 대신으로 합니다.
진짜 체중 줄었어요.
대신 외식을 못 하고 직접 요리를 해야돼요.
ㅜㅜ..칼국수 좋아하는데...

[저는]

하루에 밥은 현미잡곡밥 80~100g먹어요 한끼는 샐러드에 두부 고기등 단백질 먹고요

[..]

늘보리, 현미 반반에 렌틸콩을 섞어 밥을 지어서 냉장고에 넣어두고 저만 먹어요.
가족들 밥은 백미 8에 현미나 늘보리와 렌틸콩 1씩으로 밥을 짓구요.
제 밥을 그냥 반공기 먹기도하고 야채와 들기름 넣고 비빔밥으로 먹기도해요.

[..]

아침밥은 늘보리쌀20g 국산귀리15g 서리태 40g
점심밥은 현미70% 병아리콩30% 밥해서 먹어요.
저녁밥은 안먹어요.

[...]

백미에 서리태 흑미 등 섞어서 100g
혹은 고구마 쪄서 100g
단호박 100g
이중에 한가지 먹어요.
백미나 국수도 100g만 먹고...
양을 줄이는게 관건이에요.
모자라는 양은 채소 고기 생선 계란 두부등으로 채워요.

[아하하하하하]

전 거의 두부만 먹었던거 같아아ㅛ

[감사합니다]

다행히 밥을 꼭 안먹어야 하는건 아니군요
꼭 현미만 먹어야 허는것도 아니고..
그리고 두부를 생각보다 많이 활용할수가 있네요
정말 맛도 담백하니 밥 대신 먹음 딱이겠어요
거의 주식 대체품 이네요

근데 이렇게 자주 먹는다면
국산콩 두부만 고집하진 못할듯 해요 좀 부담되어서..

아무것도 몰랐는데 이런저런 팁들 알려주시니
넘 도움됩니다 감사드리고요
댓글 적어놓고 따라서 요모조모 실천해볼께요~

[...]

쌀조금+ 카무트+압맥+현미 넣은 밥 2끼먹고 많이 움직+걸어요.
마른 당뇨 전단계라 밥 안 먹으면 어지러워요.
아침은 무조건 삶은 계란 넣은 갖가지 샐러드에 올리브오일+발사믹식초, 가끔 빵도 현미 보리 아몬드로 만든 것만 먹고, 시중 밀가루 크림빵 케잌 과일 넘 달아서 못 먹어요. 과일은 사과 조금 토마토 키위만요..ㅠㅠ

[..]

자연스럽게 그렇게 해왔는데
반찬을 먹거나
고기에 야채쌈을 먹거나
밥은 제외하구요
가끔씩 콩나물 비빔밥등 별미가 있을때는 조금먹구
떡 빵 튀김류는 잘안사먹지만 먹고싶은날은
그냥 소량 먹구요
단지 밥만 안먹어도 건강체질 유지되는거같아요
이런 식습관 오래 해왔어도
질환없어요

[좀 귀찮]

귀리,카무트 불려서 반정도 핸드블렌더로 대충 갈아버리고(식감이 너무 쎄서) 백미,알알이곤약 1:1:5 정도로 섞어 전기압력밥솥에 한거 먹고 남편 혈당 많이 내려갔어요 추가 운동은 스쿼트 한거 밖에 없구요

[밥은]

아점으로 잡곡이나 콩 50퍼센트 섞은 밥 먹어요
두끼식하는데 점저엔 고기나 생선에 익힌채소나
먹지 일부러 탄수화물 안먹은지 몇 년 돼요
아점과 점저 사이 간식으로는 뭐 암꺼나 먹구요
암꺼나는 쿠키 한두개 아니면 떡 한쪽이나
빵 혹은 과일한쪽 먹기도 해요

[...]

탄수는 적당히 먹어줘야 해요.

대신 양을 줄여서 드세요.

떡보다는 빵이 낫구요.

국수보다는 파스타가 낫습니다.

[sdw]

곤약쌀 섞어서 먹으면 좋아요

[ㅇㅈㄷ]

밥알모양 곤약에 청보리요
현미만 백날 먹어봤자 살 안빠져요 현미 20년째 먹고 있어요
곤약 섞어서 칼로리 확 낮춰야 빠져요

[병아리콩]

두부,오이를 밥 대신 먹고
나머지 반찬류 찌개류 보통 한식으로 다 먹어요.
이도 저도 귀찮을땐 써브웨이 샐러드로 한끼