82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

엉덩이 기억상실증 극복

ㅇㅇ 조회수 : 2,182
작성일 : 2024-05-28 05:29:05

엉덩이쪽이 단단해지는 동작을 취해도

엉덩이에 힘이 안들어가요....

다리를 뒤나 옆으로 들어 올렸을때

엉덩이가 받쳐주면서 단단해져야하는데 이게 안되는거임.

다리 뒤로 올리기 동작을 이틀정도 열심히 했더니

오른쪽 엉덩이는 단단해지더라구요.

근데 왼쪽은 여전히 말랑. 신기하네요.

제가 디스크기가 좀 있어서 그런지 한쪽으로 균형이 쏠려서 이런가 싶기도하고.

그러다가 한 일주일 꾸준히 했어요.

그러니 드디어 왼쪽도 단단해지면서 근육을 쓰게 되더군요.

앉아만 있지 말고 꾸준히 하체운동 해야겠어요.

 

 

[ 엉덩이 기억상실증 ]

 

오랜 시간 의자에 앉아 있는 사람들이 엉덩이 근육과 허벅지 뒷근육을 잘 사용하지 않아 힘이 약해지고 쇠퇴하는 증상을 일컫는 말로, 대둔근·햄스트링 조절 장애라고도 한다. 

 

오래 앉아 있는 습관이 일으키는 다양한 질환을 뜻하는 의자병(sitting disease)의 일종으로, 대둔근·햄스트링(허벅지 뒷근육) 조절 장애라고도 한다. 오랜 시간 의자에 앉아있는 현대인들이 엉덩이 근육과 허벅지 뒷근육을 잘 사용하지 않아 힘이 약해지고 쇠퇴하는 증상을 말한다. 

엉덩이 근육은 다리를 뒤나 옆으로 들어올릴 때 또는 상체를 뒤로 젖힐 때 사용되는데, 긴 시간 의자에 앉아 있어 엉덩이 근육이 퇴화된 사람은 다리를 들어올릴 때 햄스트링(허벅지 뒷근육)만, 상체를 젖힐 땐 척추기립근(허리 뒷근육)만 사용하게 된다. 그런데 허벅지 뒷근육은 쉽게 뻣뻣해지는 경향이 있어 엉덩이 근육만큼 고관절 움직임을 정교히 조절하지 못한다. 이로 인해 고관절 장애가 발생할 가능성이 커져 고관절을 움직일 때 뚝뚝 소리가 나거나, 골반이 틀어지거나, 허리디스크가 발병할 위험성이 높아진다. 

육안으로 봤을 때 엉덩이가 지나치게 처졌거나, 엎드린 상태에서 다리를 뒤로 들어 올렸을 때 엉덩이를 만져 봐서 딱딱하지 않으면 엉덩이 기억상실증일 확률이 높다. 엉덩이 기억상실증을 막기 위해서는 하체 운동으로 엉덩이 근육을 단련시키고, 평소 앉아 있는 시간이 길다면 앉을 때 바른 자세를 유지하고 한 시간에 한 번은 일어나 움직이도록 한다.

https://terms.naver.com/entry.naver?docId=5883475&cid=43667&categoryId=43667

IP : 59.17.xxx.179
0 개의 댓글이 있습니다.
    ☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
    댓글입력 작성자 :

    N

    번호 제목 작성자 날짜 조회
    1585601 쌈채소로 주스 해먹어도 될까요~? 5 혹시 2024/05/29 687
    1585600 급질) 양재 코스트코 레이니어체리 있나요? 4 왕눈이 2024/05/29 955
    1585599 지구마블 강기영 배우 절벽호텔이요 10 지구마블 2024/05/29 4,961
    1585598 신장질환과 수박 5 2024/05/29 2,593
    1585597 아이고..김건희씨 진짜 웃겨요. 22 .. 2024/05/29 8,025
    1585596 5/29(수) 오늘의 종목 나미옹 2024/05/29 520
    1585595 와 이제 영화도 못보겠구만요 3 ㅁㄴㅇㄹ 2024/05/29 4,511
    1585594 나라가 개판. 3 윤병신하야 .. 2024/05/29 1,395
    1585593 3번의 전화 직후 상황 급돌변, 박 대령측 변호사가 보는 통화의.. 1 !!!!! 2024/05/29 1,308
    1585592 제가 너무 답답해서 그러는데요, 접촉사고요 17 ... 2024/05/29 3,746
    1585591 커클랜드 라벤더 섬유유연제 쓰시는분 있나요 1 세탁요정 2024/05/29 1,160
    1585590 넥스트 엔비디아는 무엇일까요? 3 주식 2024/05/29 1,791
    1585589 자외선차단제 추천 주신 분 감사해요 5 까만콩 2024/05/29 3,568
    1585588 시어버린 갓김치 넣고 청국장 끓여도 될까요? 4 .. 2024/05/29 1,269
    1585587 팔꿈치 부분 살 없는사람이 제일 부러워요 7 변우석 2024/05/29 2,438
    1585586 타이머 쓰시는 분? 6 2024/05/29 788
    1585585 이제는 국내에서도 거주세를 도입해야합니다 3 ... 2024/05/29 1,342
    1585584 중1 독서 수업 난이도 3 2024/05/29 691
    1585583 제사때 다른 음식요 20 AA 2024/05/29 2,415
    1585582 더불어민주당 ‘채 상병 특검법’ 부결 규탄대회 2 !!!!! 2024/05/29 796
    1585581 청경채 4kg 너무 많아요. 14 .. 2024/05/29 2,221
    1585580 아이돌보미 3 . 2024/05/29 1,547
    1585579 지리산 자주 다니시는 분 계세요? 5 등산 2024/05/29 1,325
    1585578 제주 가성비 호텔 추천 4 ... 2024/05/29 2,733
    1585577 아들 사주로 보고 개명 10 아들아 사랑.. 2024/05/29 2,064