82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

엉덩이 기억상실증 극복

ㅇㅇ 조회수 : 2,181
작성일 : 2024-05-28 05:29:05

엉덩이쪽이 단단해지는 동작을 취해도

엉덩이에 힘이 안들어가요....

다리를 뒤나 옆으로 들어 올렸을때

엉덩이가 받쳐주면서 단단해져야하는데 이게 안되는거임.

다리 뒤로 올리기 동작을 이틀정도 열심히 했더니

오른쪽 엉덩이는 단단해지더라구요.

근데 왼쪽은 여전히 말랑. 신기하네요.

제가 디스크기가 좀 있어서 그런지 한쪽으로 균형이 쏠려서 이런가 싶기도하고.

그러다가 한 일주일 꾸준히 했어요.

그러니 드디어 왼쪽도 단단해지면서 근육을 쓰게 되더군요.

앉아만 있지 말고 꾸준히 하체운동 해야겠어요.

 

 

[ 엉덩이 기억상실증 ]

 

오랜 시간 의자에 앉아 있는 사람들이 엉덩이 근육과 허벅지 뒷근육을 잘 사용하지 않아 힘이 약해지고 쇠퇴하는 증상을 일컫는 말로, 대둔근·햄스트링 조절 장애라고도 한다. 

 

오래 앉아 있는 습관이 일으키는 다양한 질환을 뜻하는 의자병(sitting disease)의 일종으로, 대둔근·햄스트링(허벅지 뒷근육) 조절 장애라고도 한다. 오랜 시간 의자에 앉아있는 현대인들이 엉덩이 근육과 허벅지 뒷근육을 잘 사용하지 않아 힘이 약해지고 쇠퇴하는 증상을 말한다. 

엉덩이 근육은 다리를 뒤나 옆으로 들어올릴 때 또는 상체를 뒤로 젖힐 때 사용되는데, 긴 시간 의자에 앉아 있어 엉덩이 근육이 퇴화된 사람은 다리를 들어올릴 때 햄스트링(허벅지 뒷근육)만, 상체를 젖힐 땐 척추기립근(허리 뒷근육)만 사용하게 된다. 그런데 허벅지 뒷근육은 쉽게 뻣뻣해지는 경향이 있어 엉덩이 근육만큼 고관절 움직임을 정교히 조절하지 못한다. 이로 인해 고관절 장애가 발생할 가능성이 커져 고관절을 움직일 때 뚝뚝 소리가 나거나, 골반이 틀어지거나, 허리디스크가 발병할 위험성이 높아진다. 

육안으로 봤을 때 엉덩이가 지나치게 처졌거나, 엎드린 상태에서 다리를 뒤로 들어 올렸을 때 엉덩이를 만져 봐서 딱딱하지 않으면 엉덩이 기억상실증일 확률이 높다. 엉덩이 기억상실증을 막기 위해서는 하체 운동으로 엉덩이 근육을 단련시키고, 평소 앉아 있는 시간이 길다면 앉을 때 바른 자세를 유지하고 한 시간에 한 번은 일어나 움직이도록 한다.

https://terms.naver.com/entry.naver?docId=5883475&cid=43667&categoryId=43667

IP : 59.17.xxx.179
0 개의 댓글이 있습니다.
    ☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
    댓글입력 작성자 :

    N

    번호 제목 작성자 날짜 조회
    1585479 엄마랑 여행하는 이효리 21 .... 2024/05/29 6,262
    1585478 여자들 군대 가면 가관일 거예요 17 군대 2024/05/29 2,953
    1585477 쿠션(화장품) 좋았던 것? 추천바래요. 6 여름 2024/05/29 2,522
    1585476 마녀스프 레시피 추천부탁드립니다. 5 마녀스프 2024/05/29 1,448
    1585475 제발 좀 에어컨 강제로 좀 덜 돌리게 할 방법 없을까요? 14 2024/05/29 2,365
    1585474 아들의 행군 경험 6 여름 2024/05/29 2,103
    1585473 초6아들 에버랜드소풍 9 ㅎㅎㅎ 2024/05/29 1,363
    1585472 똑똑할수록 친구가 없다는데 9 ㅇㄴㅁ 2024/05/29 3,312
    1585471 최배근 교수글/ 국민지원금 관련 4 2024/05/29 1,030
    1585470 골밀도검사/ 골다공증 12 골다공증 2024/05/29 1,964
    1585469 아이와 기질이 안 맞는 걸까요? 7 으악 2024/05/29 1,032
    1585468 군 가혹행위 전부 찾아내어 처벌하길 4 ... 2024/05/29 538
    1585467 요즘 만화 빌리는 곳은 없죠? 7 ufg 2024/05/29 862
    1585466 푸바오.. 33 .. 2024/05/29 3,008
    1585465 머리 도대체 어떻게 헹구세요? 15 88 2024/05/29 4,170
    1585464 군대 살인에 더 분노하게 되는 이유 5 범죄 2024/05/29 1,486
    1585463 딸아이와 강릉여행 5 ^^ 2024/05/29 1,933
    1585462 훈련병 얼차려 준 중대장은 본인이 완전군장 해봤을까요? 11 ㅁㅇㅁㄴ 2024/05/29 3,299
    1585461 실내 운동기구 추천 부탁드려요 8 ... 2024/05/29 847
    1585460 약국에서 사올만한 치약 좀 추천해주세요 4 주말에 2024/05/29 922
    1585459 냉동피자에 양파 깔고 돌리면 어찌 되나요? 14 ..... 2024/05/29 1,575
    1585458 개는 죽으면 어떻게 처리하나요? 13 ... 2024/05/29 3,592
    1585457 니트류를 세탁소 드라이 맡겼는데 줄어들 수 있나요? 5 2024/05/29 1,264
    1585456 남자아이 가다실9 맞췄어요. 29 .... 2024/05/29 3,811
    1585455 나이드니 좋은 점 6 2024/05/29 3,856