멜라토닌 먹으면부작용

[콩]

전 잠은드는데  담날 머리가 무겁고 띵해요.

주말인데 푹자려고 먹엇더니 

잠은 정시간 자고

 하루종일 머리 아프네요..

 

[그냥]

다른 원인 아닐까요?

전 서너달 복용중인데

그나마 좀 잡니다. 그렇다고 푹 잔 느낌은 아니고 보통보다 새벽에 좀더 길게 자는 느낌요.

[멜라토닌은]

한두번 짧게 먹어서는 부작용이 거의 없는데요
장기적으로 많이 복용했을 때 외에는 다른 약에 비해서 부작용이 적은 편이고요

[저도]

저도 그래요 잠은 잤지만 몸이 더 무겁고 선잠 잔듯이 멍하고 피곤해요

[아침에]

이른 시간에 햇볕보기 운동 시작해 보세요,
수면권위자가 말하길
일상의 시작을 햇볕보기로 시작하면 이른 숙면에 이른다고 학계연구 나왔데요.
햇볕이 눈의 수정체에 닿아 송구체로 흐르면 뇌호르몬이 멜라토닌을 만들어 낸답니다.
고로
일찍 일어나 최소 30분 이상의 햇볕쬐기하고 일찍 입면하세요.
그리고
라이트박스 추천해요.
핀란드같은 북구의 사람들은 부족한 햇볕을 라이트 박스 이용해요.
저도 겨울엔 라이트박스 사용합니다.

[읭]

맞아요 저도 그래서 안먹어요

[용량이]

쎈걸 드시는거 아닌가요?
전 주로 3mg이나 5mg을 먹어서인지 괜찮던데요.

[ㄱㄴㄷ]

라이트박스가 뭐에어???

[해달별친구]

저도 궁금해요.라이트박스가 뭐죠..?약 이름 일까요?

[라이트박스]

진짜 엔간한 박스만한 조명입니다
작은것도 있긴한데
효과별로구요
전 필립스꺼 보유중인데
왠지 두통 심해지는것같아서
안쓴지수년이네요

저걸 처분할수도없고 부피도크고