1.식전
2.식후
3식간 (식사 사이에 간식으로)
4.몰아서 한끼 식사로 ㅡ 아침식사로
5.몰아서 한끼 식사로 ㅡ 저녁식사로
식후에 먹는게 안좋다고 들은거 같긴 한데요
식전에 먹자니 과일먹고 밥먹고.. 이러면
당폭발 인듯도하고요
언제 과일 먹는게 가장 건강할까요?
1.식전
2.식후
3식간 (식사 사이에 간식으로)
4.몰아서 한끼 식사로 ㅡ 아침식사로
5.몰아서 한끼 식사로 ㅡ 저녁식사로
식후에 먹는게 안좋다고 들은거 같긴 한데요
식전에 먹자니 과일먹고 밥먹고.. 이러면
당폭발 인듯도하고요
언제 과일 먹는게 가장 건강할까요?
네 저도 과일 없음 못 사는데 식전 1시간 식후 4시간인가?? 그떄 먹어야지 건강에 이롭고 아님 해롭다네요. 특히 밥 먹자마자 먹는 것이요.
(인테넷에 자료 많아요 자세한 것은 ^^)
자료 많아도 저 역시 평생 모르고 밥 먹고 치우고 1시간 내에 먹었는데... 1년 전쯤부터 첨엔 참기가 너무 힘들다가 이젠 식전 1시간 식후 2시간으로 지키고 있어요 4시간은 도저히.....ㅡ.ㅡ
4. 아침으로 먹으면 혈당을 갑자기 올려서 나쁘고
5. 저녁시간엔 당분 섭취 안하는게 좋다고 하니까 패스하고
3번이겠네요;
고도비만 환자들에게 추천하는 방식이에요.
점심 식사 후요.
식전에 먹음 혈당 팍팍 올리겠죠.
공복에 먹는 것과 같잖아요.
마찬가지로 식간도 그렇구요.
아침, 저녁에는 혈당 올리기 안좋을 것 같고 점심이 그나마 활동량이 많으니 점심 식후요.
대신 점심식사를 순서대로 해야겠죠.
채소, 단백질, 지방 - 양 줄인 탄수화물 - 과일 이렇게요.
식간에 먹는 것이 혈당 높이지 않고 제일 좋다고 들었어요
식후가 제일 안 좋죠.
식전에 먹어 섬유질로 포만감을 준 뒤 바로 식사하는게 좋다고 들었어요
식후가 젤 안좋다고 들었어요
땡길 때 드세요. 너무 많이만 안 먹으면
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