55살 걸핏하면 다리가 뭉쳐요

[...]

나이들어 그런걸까요?

촘만 운동해도 허벅지가. 딴딴해져요

햄스트링쪽보다 앞벅지 옆벅지가요

어제는 간단한 댄스 따라하는데 종아리에 힘 빡 들어가면서 쥐날것 같은 느낌 들었어요

종아리까지 막 뭉치네요

필라테스도 하고

웨이트도 하는데

요즘은 뭉친거 푸는데

길면 삼십분까지도 시간을 씁니다

무릎에 퇴행성관절염이 와서 무릎 강화운동을 부탁드렸거든요

막상 운동보다 근막이완이 더 힘드네요 ㅠㅠ

[네]

마그네슘 드세요

[…]

요새 종아리안마기 시원해요

[마그네슘은]

먹고 있어요
근육통엔 효과있는것 같은데
허벅지 특히 앞벅지엔 아무 느낌없네요

공기압마사지기 써봤는데요
앞벅지 뭉침엔 역부족
트레이너가 허벅지 뭉칭 풀어줄때
진짜 비명소리가 억억 나와요

[ㅓㅏㅣ]

스트레칭 많이 하셔야겠어요

[..]

폼롤러로 허벅지 맛사지 하세요
엄청 잘 풀립니다
아퍼도 참고 매일 문질문질

[폼롤러]

끼고 살아요
근데 별거 안해도 다리가 딴딴 ㅜㅜ
운동 한시간에 폼롤로 세시간은 풀어야 할 듯

골반이 틀어지고 측만인데
1236닝 말씀처럼 그 이율지도 모르겠어요

[jkl]

폼롤러 말고 내가 몸 움직여서 하는 스트레칭이 더 나은거 같아요