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자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

55살 걸핏하면 다리가 뭉쳐요

... 조회수 : 2,297
작성일 : 2024-05-19 10:35:43

나이들어 그런걸까요?

촘만 운동해도 허벅지가. 딴딴해져요

햄스트링쪽보다 앞벅지 옆벅지가요

어제는 간단한 댄스 따라하는데 종아리에 힘 빡 들어가면서 쥐날것 같은 느낌 들었어요

종아리까지 막 뭉치네요

필라테스도 하고

웨이트도 하는데

요즘은 뭉친거 푸는데

길면 삼십분까지도 시간을 씁니다

무릎에 퇴행성관절염이 와서 무릎 강화운동을 부탁드렸거든요

막상 운동보다 근막이완이 더 힘드네요 ㅠㅠ

IP : 106.102.xxx.115
8 개의 댓글이 있습니다.
  • 1.
    '24.5.19 10:38 AM (58.235.xxx.30)

    마그네슘 드세요

  • 2.
    '24.5.19 10:45 AM (14.138.xxx.98)

    요새 종아리안마기 시원해요

  • 3. 마그네슘은
    '24.5.19 10:52 AM (106.102.xxx.115)

    먹고 있어요
    근육통엔 효과있는것 같은데
    허벅지 특히 앞벅지엔 아무 느낌없네요

    공기압마사지기 써봤는데요
    앞벅지 뭉침엔 역부족
    트레이너가 허벅지 뭉칭 풀어줄때
    진짜 비명소리가 억억 나와요

  • 4. ㅓㅏㅣ
    '24.5.19 11:23 AM (220.117.xxx.205)

    스트레칭 많이 하셔야겠어요

  • 5. 골반이
    '24.5.19 12:03 PM (1.236.xxx.139) - 삭제된댓글

    틀어져도 그런다네요
    쟈는 도수차료받고 필라테스를 거기에 맞춰서 하는데
    골반이 틀어져서 다리가 뭉치고 쥐나고 그런다고
    치료받고 필라하고 다른 운동도 잘하고 있어요

  • 6. ..
    '24.5.19 2:11 PM (118.235.xxx.227)

    폼롤러로 허벅지 맛사지 하세요
    엄청 잘 풀립니다
    아퍼도 참고 매일 문질문질

  • 7. 폼롤러
    '24.5.19 2:28 PM (106.102.xxx.115)

    끼고 살아요
    근데 별거 안해도 다리가 딴딴 ㅜㅜ
    운동 한시간에 폼롤로 세시간은 풀어야 할 듯

    골반이 틀어지고 측만인데
    1236닝 말씀처럼 그 이율지도 모르겠어요

  • 8. jkl
    '24.5.19 5:02 PM (220.117.xxx.205)

    폼롤러 말고 내가 몸 움직여서 하는 스트레칭이 더 나은거 같아요

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