간헐적 20:4 하고 있는데 너무 피곤해요

[궁금]

충분히 잤고 적당한 운동했고 단백질도 잘 먹었거든요.

오늘 유난히 너무 피곤해서 눈이 자꾸 감기는데

자려고 누워도 또 잠은 안오네요. 배도 안고픈데..

지금 25일째 되었어요.ㅠ

계속 이러면 안맞는거겠죠?

[...]

탄수화물은 드신거죠?

[네]

오트밀빵 먹었어요~

[///]

16:8 하다가 그렇게 하시는건가요?
무난하게 16:8 하세요

[16:8]

했는데 한끼 먹고는 안먹게 되어서 자연스레 20:4가 되었어요.ㅠ 좀 더 먹어야 되나봐요...

[..]

오늘좀 비오구 축축 쳐져요
좀더 해보심이

[ㅁㅁ]

하지 마세요
그 시간 길어질수록 근육 뽑아 써버린대요

[123123]

총 섭취량이 너무 부족하신거 아닐까요?

[...]

오트밀빵 말고요
밥과 반찬을 좀 드셔보세요
바로 해결될 수도

[ㅁㅁ]

염분 부족일거 같기도 해요

[푸른당]

그런식으로 피곤이 오는 간헐적 단식이 더 무섭더라구요 그러면 몸이 늘어지는건 신호인건데.안먹어주고 배도 안고프면 조금만 먹어도 살이 찌는거죠.작은양에 적응해버려서 많이 먹으면 다른사람보다 더 찌게되죠 경험담.

[그렇게해서]

살뺏다 요요오면 근육줄고 체지방으로만 채워져요.
제가 너무 입맛이 없고 우울해서 그냥 안먹고 잠도 못자고 그랬는데. 회복되고 인바디해보니 근육량 빠진만큼 체지방만 쪘드라고요.

[하마콧구멍]

저는 15-16시간 구간에서 혈액순환이 안돼 손발끝이 너무 차가워지더라구요 어휴
이럼 하면 안되는거죠??

[ᆢ]

16대8을 권장하는건 이유가있는거예요
단백질안먹으면 기초대사량떨어져서
살안빠져요
8시간동안은 단백질 채소 잘먹어야돼요

[바람소리2]

과해요 16대8 하고 2끼해야 꾸준히 가능해요

[16:8]

로 바꿔야 겠네요. 입맛도 없어 너무 안먹어나봐요. 댓글 감사합니다.