간헐식이 최고같아요
그냥 12~8시에만 딱 먹으니
식탐 자체가 많이 줄었어요!
20일만에 2.5키로 빠졌구요
뭐 bmi..비만 상태라 잘 빠집니다ㅋ
운동은 주2회 정도 걷뛰하는데
이대로 쭉 하다가 정체기 오면 다른 방법 써봐야죠
17키로 감량 목표에요
간헐식이 최고같아요
그냥 12~8시에만 딱 먹으니
식탐 자체가 많이 줄었어요!
20일만에 2.5키로 빠졌구요
뭐 bmi..비만 상태라 잘 빠집니다ㅋ
운동은 주2회 정도 걷뛰하는데
이대로 쭉 하다가 정체기 오면 다른 방법 써봐야죠
17키로 감량 목표에요
화이팅!!
마음 좋은 분 ~
감사합니당
정체기오면 단식시간 한시간 늘리고
그러다 또 정체기 오면 주 2회 걷뛰하던거 3회로 늘리면 되고...
무리하지 않고 좋은 방법으로 시작하셨네요
간간히 후기 올려주세욤^^
간헐적 폭식 되지 않게 양 조절 음식 종류도 조절해야 한다고 하더라구요
전 종류가 조절이 안되요 ㅜㅜ 고칼로리만 먹게 되서,,...
저도 간식류 너무 좋아해서 열흘쯤에 입터진 날 있었어요 ...
어플로 운동.식사 적고 있었는데
저는 하루 1200칼로리 먹어야 빠지는데 (나이.운동량 따져서)
내가 그날 처묵한 칼로리 보니 각성이 확 돼서..
나가서 걷뛰 한번 더 하고 왔네요 ㅋ
그후로는 고칼 먹으면 밥생각은 잘 안나고.. 점점
적응하는 기분들어요
간헐적 단식이 최강 이죠... 될 수 있으면 저녁을 6시 전에 먹고 공복으로 자는 게 최고 효과가 좋아요. 5시에 먹고 공복으로 자고... 아침에 눈 떠서 8시에 먹고 싶은 거 먹었어요. 그리고 이제 운동 갑니다...
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1603073 | 다들 오늘 저녁 메뉴 외쳐봐요 29 | ㅇㅇ | 2024/06/17 | 3,450 |
1603072 | 법사위 꼬라지하곤... 50 | 한심 | 2024/06/17 | 3,503 |
1603071 | 기운은 없고.. 5 | ... | 2024/06/17 | 929 |
1603070 | 김준현 맛있는 녀석들 다시 하네요 16 | .... | 2024/06/17 | 4,765 |
1603069 | 1억 9 | 음 | 2024/06/17 | 2,661 |
1603068 | 커프스 와이셔츠 1 | ㅇㅇ | 2024/06/17 | 337 |
1603067 | 요즘 아파트 관리사무소는 간단한 부품 교체도 안해주나요? 30 | ... | 2024/06/17 | 4,294 |
1603066 | 자주 드는 데일리 가방 2~3개가 지금 어디에 있으세요? 7 | davif | 2024/06/17 | 2,173 |
1603065 | 안경 맞출때 블루라이트 차단기능 7 | ... | 2024/06/17 | 1,215 |
1603064 | 70대 노인 1인 생활비 33 | ... | 2024/06/17 | 5,378 |
1603063 | 요즘 국제결혼 많이 하나봐요 20 | ........ | 2024/06/17 | 3,546 |
1603062 | 나혼산 나온 박세리 4층 단독주택 강제경매 31 | ㅇㅇ | 2024/06/17 | 19,377 |
1603061 | 넷플 '그놈이다' 재밌어요 1 | ㄴㄴ | 2024/06/17 | 2,339 |
1603060 | 밀양사건 보면 업보라는게 있긴 있음 6 | 밀양 | 2024/06/17 | 2,406 |
1603059 | 멜버른 동양인살기 어때요? 7 | 네로 | 2024/06/17 | 1,512 |
1603058 | 돈 잃은 거 같아서 속상함 7 | .. | 2024/06/17 | 2,922 |
1603057 | 영화 '존 오브 인터레스트' 10 | ... | 2024/06/17 | 1,349 |
1603056 | 5호선 지하철 마천행 상일동행 갈아타는거요. 3 | .. | 2024/06/17 | 864 |
1603055 | 최태원 반박 속보 26 | ㅇㅇ | 2024/06/17 | 21,016 |
1603054 | 푸바오 보면 요즘 댓잎을 잘 안 먹는 것 같아요 17 | ㅇㅇ | 2024/06/17 | 2,161 |
1603053 | “신체는 36살, 나이는 94살” 163㎝·63㎏ 日할머니, 어.. 10 | 와 | 2024/06/17 | 4,948 |
1603052 | 내가 너무 T인가? 13 | 00 | 2024/06/17 | 2,504 |
1603051 | 보리수잼을 만들게 된 이유. 7 | 이제여름 | 2024/06/17 | 1,787 |
1603050 | 아이가 교수때문에 불이익을 당했는데 어떻게 해야 되는지요? 112 | ? | 2024/06/17 | 7,492 |
1603049 | 유부남이랑 테니스 치기 21 | .... | 2024/06/17 | 4,400 |