이거 탄수화물 폭탄 식사 맞죠? ㅠㅠ

[.....]

지금 운동 나가야한다고

타코야끼 10알

군고구마 2개

컵라면 1

이미 잡솨했구요

 

다시  운동 다녀오면(근력30분, 걷기30분 예정)

검은깨죽 써 먹을거고(깨 5큰술, 찹쌀가루 반 큰술)

참외 하나 깍아 먹을 예정입니다

 

이 정도면 심하게 탄수화물 치중한 식단인거죠?

반성해야하나요ㅠㅠ

 

그럼 운동 나녀온 후 

깨죽 참외 대신 삶은 계란흰자만 3개, 토마토로 대체하면

나을까요?

그럼 맛이 없긴한데 ....

 

제 신조가 그래도 음식은 맛으로 먹어야한다거든요

[..]

매일도 아니고 먹고 싶은 거 가끔 먹는거죠.저도 당 보충하고 지금 운동 갑니다. 먹고 소비하면 되죠

[아니]

운동하기 전 저렇게 많이 드시다니, 소화력 짱

[ㅠㅠ]

그 정도 드셨으면 운동 후에 더 안 드셔도 됩니다.
물만 드세요…

그리고 죽은 내일, ‘써 ‘드시지 말고 ‘쒀’ 드시고(쑤어)
참외도 내일 ‘깎아’ 드세요~.

[ㅇㅂㅇ]

엄청나네요..

[....]

아이쿠 오타야 ㅠㅠ
감사합니다

[....]

많이 먹는건가요
배는 째끔한게 뭘이리 많이 먹냔소리 많이 듣긴해요 ㅠㅠ
안먹고 운동하면 운동할 힘이 없거든요

[헉]

체중 정상이신지요?
사람따라 잘 드셔도 좋은 분들 있더라구요
그게 아니면 자제하심이... 저같음 운동다녀오면 굶습니다...

[......]

체중은 48-49에요
키는 61인데
살 빠지지 않게하려고 먹고 운동하고있어요
근육은 아무리 운동을 해도 잘 안느네요

[......]

요즘 당지수가 신경쓰일 정도여서
탄수 조절을 좀 해보려고
식단 의식하며 식사하는데
잘 안되네요
오늘같은 날은 혈당에 죄책감이 들긴합니다

[ㅇㅂㅇ]

혈당재보시나요?
많이먹어도 혈당 좋은 사람도 드물게 있더라구요

[움]

체중이 그 정도면 드시는 자체는 괜찮을 텐데
식단을 바꾸셔야 할 거 같아요.

근육은 운동을 하는 것만으로 늘지는 않죠…
재료를 넣어 줘야 그 재료로 근육을 늘리지 않겠어요?
저녁 운동 나가기 전 식단으로 닭가슴살 스테이크,
소고기 구운 거
이런 걸 드세요.
당 위주로 드시면 배가 일찍 꺼져서 배고프고 또 먹어야 하고
몸에도 안 좋고 당 관리엔 더 안 좋고…
단백질 위주로 드시면 근육 재료로도 좋고 배도 안 꺼지고 좋아요.

맛 생각하시면 무슨 헬스 대회 나갈 것도 아니니까 그냥
스테이크 식으로 구워서 (삶은 닭가슴살 고집할 필요 없다는 뜻)
소금 후추 다 쳐서 드셔 보세요.
의외로 괜찮을 거예요.

[.....]

혈당이 97-99 사이더라구요

[.....]

윗님 감사합니다
말끔하신대로 “재료”를 신경써볼게요

[ㅇㅂㅇ]

공복이 97-99 라는 말씀인가요?
식후 피크가 얼마나 높은지도 중요해요

[....]

네 공복이에요
식후 피크도 확인해볼게요