야식을 안 먹으니 아침에 운동할때 너무 힘든데

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혈당이 높아져서 야식 안 먹기 하고 있어요 아침은 원래 안 먹었구요

근데 오전에 유산소운동을 가서 너무 힘이 없네요 

아침을 먹고 운동을 하면 또 너무 바로라 그렇고..(밥먹고 식후 30분후 운동은 체할것 같아서) 8시15분쯤 밥 먹고 9시 운동시작

일찍 일어나서 아침 먹는 방법밖에 없을까요?

 

저녁을 든든히 먹어야하는지.. 뭐가 좋을까요

 

[아침]

가볍게 드시고 운동이요. 야식은 백해무익합니다.

[ㄹㄹ]

아침에 좀 일찍일어나서 아침 챙겨드세요. 혈당관리 도움됩니다.

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저녁에 야식안먹고 아침도 안먹은 상태면 저혈당으로 쓰러질것같은데요.
공복12~14시간 정도가 적당한거같아요.

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며칠전 뉴스에서 봤는데 아침 공복상태로 유산소 운동 열심히 하면 혈관과 장기에 많이 안좋대요

[아침에]

콩두유(설탕 없는 것), 바나나, 양배추, 그릭요거트, 넣고 블렌더에 윙 돌리셔서

마시고 나가세요. 소화도 잘 되고 부담도 없어요.

[바람소리2]

당 높으면 세끼 나눠 먹어야죠
아침은 간단히 샐러드 계란 정도?
먹고 운동 합니다

[....]

아침에 공복으로 운동하는게 안 좋대요. 간단히 계란, 고구마, 우유라도 드시고 운동하시는게 좋겠어요. 그리고 밥먹고 바로 운동하면 안 좋으니 좀 더 일찍 드셔야겠네요.