키167/53 찍었네요

[레베카]

50대 초반이예요..1년을 정말 열심히 운동했어요..

주6일정도.. 일주일에 하루 쉬었구요.. 식단은 거의 안하다가 3개월전부터 간헐적 단식했어요..

그래도 저녁에 8시까지 먹은날도 종종있었어요.. 그리고 아침은 대략10시..

167/56에서 죽어라고 안빠지고.. 뭐 남들은 날씬하다지만 복부가 너무 보기 싫어서 옷이 태가 안났어요..

체지방20%정도였는데 지금은 좀 더 떨어진거 같아요.. (몸이 무지 탄탄해졌어요..)

일단 6시정도에 기상..

레깅스와 스포츠브라, 티셔츠를 입고 실내운동화를 신어요.. 

그리고 따뜻한 물 한잔마시고 요가매트에 올라갑니다.. 30분 HIIT 맨몸으로 하고 30분 3,4키로 덤벨로 덤벨운동해줍니다.. (새벽5시 기상할때는 5키로 정도 달리기합니다.. 주2~3회 정도)

아이들 (중고딩) 등교시키고 청소하고 집안일좀 하다가 10시경에 야채,과일위주로 먹고 계란2개는꼭 먹어요..

그리고 12시에 간단하게 식사후 출근합니다..

저녁은 퇴근해서 6시전에 왠만하면 끝내요.. 죽어라고 안빠지더니 1년만에 3키로 빠졌어요..

배도 거의 들어가고 복근도 살짝살짝 보이네요..

뭐 어차피 먹으면 또 나올 배이긴하지만 기분은 좋아요..

일단 아침에 운동을 하면 저녁에 제가 할일하고 아이들 돌보니 운동숙제 끝난 기분 들어서 좋아요..

 

[....]

축하합니다.
그나이에 쉽지않잖아요. (저도 비슷)

전 요즘 힘딸려서 비타민주문해놓고...나도 공진단을 먹어볼까...그러고 있는데.
아침운동이라뉘...

[질문]

얼굴살은 어떠세요?
제가 167인데 53킬로 되니까 볼살이 빠져서
다이어트 스탑하고 다시 56으로 돌아왔어요

[부럽네요]

저랑 키 같으신데 제가 10kg 더 나ㄱ.... ㅋㅋㅋㅋ
저는 그냥 앞자리만 원글님과 같으면 좋겠어요.
딱 5kg만 빼고 싶어요.

[와]

저의 드림 몸무게 네요
저는 168/58 입니다

[아도라]

hiit가 뭐에요?

[레베카]

볼살은 살쪘을때도 없었어요.. 60키로 나갔어도 볼이 빈약해서.. 근데 그냥 전 지금이 만족스러워요.. 얼굴에 생기가 돈다고 할까..
HIIT(고강도 인터벌 트레이닝) 은 짧은 시간에 고강도로 운동하는거예요.. 유툽에 많이 있어요

[좋으시겠다]

부라워요. 드림 키 드림 몸무게네요.

[흠]

축하드려요 건강한 루틴이네요

[wjeh]

저도 스펙 비슷한데(166/52)
5년이상 요가해서 만든 몸무게라 그런지 엄청 근육질이거나 마른 느낌은 아닌데
잘먹어도 안찌고 유지가 돼요
체력도 괜찮고 피곤한게 별로 없어서 그것만으로도 만족합니다
역시 운동이 최고에요

[..]

저는 집에와 6시부터 본격 시작이라
정말 반복이네요
어떻게 참으시나요
6시부터 9시 10시까지도