좋네요

[...]

 

뱅글뱅글

 

 

 

 

[솔깃]

몇증? 몇회/일? 등등 세부사항 궁금합니다

[음]

헉..이미 체력이 대단하시네요..
주5회 50층에서 75층이면!
혹시 시간은 얼마나 걸리나요?

[음]

저도 계단운동이 좋다고 들어서 하고싶었는데,
원글님 말씀처럼 한방향으로만 뱅글뱅글이라서
어렵더군요.
그리고 가끔 주민들 마주치는 것도 어색했고요..^^;
어쨌든 대단하세요!

[전]

하는 유일한 운동이 계단오르기에요.ㅡ.ㅡ
주 7회 1일 1-2번 10층 4년째인데, 첨엔 몇번 하다가 1년전부터 하루 2회이상하면 무릎에서 소리가 나서 많이 안해요. 오래 길게 하려면 무릎 아껴야 해서 그냥 꾸준히 하는 편... 확실히 배는 들어가네요.

[제 동생]

제 동생이 헬스장에서 계단 운동 (천국의 계단 기구) 하는데
첨에 5분도 못하다가 6개월동안 차츰 늘려 45분
2500계단 하는데
완전 체력이 장사가 됐어요
평지를 걷는건 구름 위에서 걷는거 같아
매일 뛰어다녀요
진짜 효과 좋은거 같아요

[대단하시네요]

전 계단 두 층만 올라도 어질어질하거든요.

[fd]

저도 어지러움 때문에 못하겠더군요

[빙글빙글]

좋다고 해서 세층하다가 온세상이 돌아서 포기했습니다
너무 어지러워 저에게는 정말 안맞는 운동

[최고]

저요~~계단운동으로 완전 효과보고 있어요.
요즘은 사정이 있어서 못한지 한달 정도 됐어요.

지하까지 20층.하루 5회,주5일 정도 했어요.
시간은 40분 정도 걸리구요.
처음에는 10층만 올라가도 숨이 턱턱 막혔는데 할수록 덜해요.
재밌는 유튜브 보면서 하면 덜 지루해요.

제일 주의할건 자세입니다.
엉덩이에 힘을 주고 무릎에 무리가지 않게.
체력도 좋아지고 정신건강에 특히 도움이 됩니다.
!

[..]

맞아요 계단 걸으면 올라가기 좋구요
그래서 산 올라가는 게
제일 운동되고 근육붙어요

하산길만 좀 안전하고 무난하면 최고죠