무릎 관절 안좋을때 런닝?실내자전거?뭐가 무릎에 부담없이 좋을까요?

[ᆢ]

관절이 다 안좋은데 살살 운동하면서 좋아지고 있어요

무릎에 런닝이 좋은지 자전거가 좋은지 모르겠네요

어떤 운동이   무릎 괜찮으면서 허벅지근육 강화에 좋을까요?

[자전거죠]

러닝은 안좋고요
자전거는 다리 근육을 강화시켜줘서
무릎까지 좋아지죠.
단, 안장 높이나 길이를 다리가 펴지게 잘 조정해서
타시면 돼요.

[당연 자전거요]

무릎이 안 좋을 때는 달리기는 몸무게를 더하는 운동이라 무릎 부담이 더 커져서 안좋고 걷기도 줄이는게 좋습니다
자전거는 무릎주변 근육을 키우는데 도움이 되어서 꼭 하셔요
단, 다리가 제일 많이 접히는 위치에서 다리 각도가 90도보다 작으면 무릎관절을 상하게 하니 안장 높이 조절하셔서 90도 각도보다 커지도록 세팅한뒤 타셔요

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당장은 자전거가 부담이 없는 게 당연하겠지만 러닝으로 관절 관리해서 잘 사시는 분들도 있어요 더 취향에 맞는 쪽 택하시고 관절환자 적응기 좀 찾아보세요

[..]

취향이 아니고 무릎이 안좋으면 당장 런닝하면 안되요.
무릎에 부담이 적은 자전거로 근육을 어느정도 올린다음에 런닝을 해도 하는거죠.
안좋은 무릎에 바로 런닝하면 무릎 아작나요..

[걷기해야죠]

걷기도 힘들면 수영과 스트레칭 헬쓰 걷기 이렇게요

걷기가 힘들면 바로 노인되는거에요
노인들이 아파서 못걷고 못걸으니 근육소실

자전거는 안장과 페달 넢이와 각도가 안맞으몈
아예 안타는게 맞아요

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러닝 머신 기울여서 오르막 만들고 천천히 걷는 것도 좋아요.