탄수화물 확줄이면 뱃살 들어갈까요

[똥배]

만약에 식단을

단백질, 견과류, 과일, 야채  등으로 배불리 먹고

탄수화물은 잡곡밥 반공기를 하루 두번 정도만 먹는걸로 한다면

뱃살이 없어질까요

제가 식사는 많이 먹질 않고, 중간중간 배고플 때 견과류나 두유와 아몬드밀크(당, 첨가제 없는 걸로)로 허기를 달래는데

탄수화물이 아닌걸 먹어도 배가 나와서 안들어가는 느낌이에요

복부가 왜 튀어나와서 안들어가는지

아주 징글징글하네요

[평소에]

얼마나 탄수를 먹는지 몰라도 밥만 줄인다고 되는게 아녀요 견과류와 야채와 과일에도 탄수와 당이 많습니다 탄수가 어느 음식에 얼마만큼 많은지부터 알아보셔야 할것 같네요

[.....]

저녁을 한달만 안먹어도 빠져요. 첫주가 가장 힘들고 하다보면 몇년도 가능합니다.

[ㅇㅇ]

폐경됐나요? 에스트로겐 안나오면 살이 복부로 몰림 ㅠ
화장실은 잘 가시는지 장환경도 중요하고요
탄수화물도 필요 영양소인데 적당히 먹긴먹어야죠
글고 유산소운동을 해서 체지방을 태워야..

[스]

곤약밥 포만감도 좋고 식이섬유와 탄수를 같이 섭취하면 살 덜 쪄요

[- - -]

저도 주먹구구식으로 체중줄이고 있어요
하루에 밥한공기를 아침점심으로나눠 먹는다 생각하고 저녁은 간단하게 채소류나 가볍게 먹으니 일주일전도 되어도 1키로는 빠지네요 ㅋㅋ
이건 살 빼는 것도 아니지만... 뱃살부터 빠지면서 허리 라인이 보여요
재밌어요
근데 오늘 어버이날이라고 아들이 진수성찬 차려서 기다리고 있어서 1키도 빠진거 다시 원상복구될듯...

[행주]

과일 배불리 노노

[ㅇㅇ]

아침에 삶은달걀.고구마. 야채와사과 샐러드 먹고

점심.저녁 잡곡이나 현미. 간식.달달한음료. 아이스크림. 밀가루 안먹으니 3개월동안 5키로 빠졌어요.


밀가루, 간식.달달한것만 안 먹어도 빠집니다. 운동안해도요. 운동보다 이게 힘들겠지만..건강땜시 하니 금세 빠지네요

[ㅇㅂㅇ]

밥을 하루 한공기 먹고
과일까지 배불리드시면
배 안들어가요..

[ᆢ]

운동과 같이 빼야지 식이만 하면 근육도 빠져요

[ㅡㅡㅡ]

식사시간을 지키세요. 중간중간 이것저것 먹지말고 밥 먹을 때 밥과 과일 견과류를 식사에 포함해서 같이 드세요. 공복시간이 있어야 살이 빠집니다.

[ㅇ.ㅇ]

견과류 글쎄요.

제가 근력운동 많이 유산소 30분 하면서
고기 채소 위주 식단하면서 살뺐는데
감량되는 중에 견과류만 먹으면 몸무게가 늘더라구요.
견과류 얼마나 드시는지 모르나 견과류 드시지 마세요.

[후]

근육운동 안 하면 근육만 빠지고
그 자리에 지방만 쌓이는데
안 먹고 빼면 곧 요요와서 배가 더 불러오고 더 안 빠지게 됨
그래서 뱃살빼기가 힘든 거예요
운동해도 기본적으로 내장보호를 위해 절대 붙어있는 피하지방은 어쩔 수가 없고요

[보헤미안]

중간중간 드시는거 안 좋아요. 그게 아무리 칼로리 낮은 거라도요. 위에 댓글처럼 공복시간이 길지 않으면 살 안 빠집니다. 밥 반공기 두 번이면 탄수화물 너무 많아요. 반 공기 한 번에 나머지는 양질의 단백질과 지방을 많이 드셔 보세요. 잘 빠질겁니다. 여기에 공복 16시간쯤 유지하시면 더 좋고요.

[경험자]

뭐든 배불리 먹으면 배 안들어가요
뱃살 뺴려면 배가 부를 정도로 먹으면 안되더라고요