체력 끌어올리기 하려면

[천하장사]

체력을 높이기 위해 필수인 것들이 뭘까요

운동, 삼시세끼 잘 챙겨먹기

이렇게 했더니 체력이 좋아졌다 하는거

아시면 공유좀 부탁드려요.

 

환절기 되면 감기부터 시작해서 골골거리고

누워지내기 바쁘네요ㅜ

 

 

 

[체력을]

끌어올릴수는 없어요.
너무 지나치게 쓰지 않도록 조심해야지요
걷기만 하루 30~1시간 해주시고
좀 무거운 장바구니를 어깨에 걸치고 걸으면 더 좋습니다.

핸드폰 pc tv를 안보는게 체력소모를 막는 길이구요.

환절기는 온도차가 10이상 나면 감기당첨이니 체온유지 잘하세요.

[간단하게]

https://www.youtube.com/watch?v=opjhqOYNFJE

[무조건]

근력, 근육의 힘을 키운다

특히 하체요
근육은 운동만 한다고 생기는 것도 아니고
음식도 매우 중요
매 끼니 단백질 (식물성, 동물성) 골고루
탄수도 한끼는 먹어야 질 좋은 근육 붙어요
정제 탄수 끊고 질 좋은 식재료 원물로 섭취
그리고 하체 집중 운동
헬스장 안가도 유튜브 맞는 운동 찾아서 홈트 하세요
그리고 빨리 걷기, 계단 오르기, 대중 교통 이용 등등
생활 속 하체 키우는 루틴을 만드세요

골골 저질 체력이었던 사람이
50살 지금 인생에서 가장 짱짱한 시절이에요

하체가 단단해지고
정제 탄수 절제하면
피로 없어져요
낮잠 없어져요
자세는 더 곧아지고
다닐때 자신감이 붙어요

음식도 하체 운동도 공부 하세요
내 인생에서 젤 잘한 일이에요