체력을 높이기 위해 필수인 것들이 뭘까요
운동, 삼시세끼 잘 챙겨먹기
이렇게 했더니 체력이 좋아졌다 하는거
아시면 공유좀 부탁드려요.
환절기 되면 감기부터 시작해서 골골거리고
누워지내기 바쁘네요ㅜ
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
체력 끌어올리기 하려면
천하장사 조회수 : 1,882
작성일 : 2024-05-07 19:51:22
IP : 223.38.xxx.183
3 개의 댓글이 있습니다.
1. 체력을
'24.5.7 7:54 PM (123.199.xxx.114)끌어올릴수는 없어요.
너무 지나치게 쓰지 않도록 조심해야지요
걷기만 하루 30~1시간 해주시고
좀 무거운 장바구니를 어깨에 걸치고 걸으면 더 좋습니다.
핸드폰 pc tv를 안보는게 체력소모를 막는 길이구요.
환절기는 온도차가 10이상 나면 감기당첨이니 체온유지 잘하세요.2. 간단하게
'24.5.7 8:22 PM (221.147.xxx.70)3. 무조건
'24.5.7 11:03 PM (116.39.xxx.97)근력, 근육의 힘을 키운다
특히 하체요
근육은 운동만 한다고 생기는 것도 아니고
음식도 매우 중요
매 끼니 단백질 (식물성, 동물성) 골고루
탄수도 한끼는 먹어야 질 좋은 근육 붙어요
정제 탄수 끊고 질 좋은 식재료 원물로 섭취
그리고 하체 집중 운동
헬스장 안가도 유튜브 맞는 운동 찾아서 홈트 하세요
그리고 빨리 걷기, 계단 오르기, 대중 교통 이용 등등
생활 속 하체 키우는 루틴을 만드세요
골골 저질 체력이었던 사람이
50살 지금 인생에서 가장 짱짱한 시절이에요
하체가 단단해지고
정제 탄수 절제하면
피로 없어져요
낮잠 없어져요
자세는 더 곧아지고
다닐때 자신감이 붙어요
음식도 하체 운동도 공부 하세요
내 인생에서 젤 잘한 일이에요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1576173 | 상해 추천 맛집 7 | SOS | 2024/05/15 | 1,315 |
| 1576172 | 인생이 너무 빨라요 12 | ㅇㄴㅁ | 2024/05/15 | 4,856 |
| 1576171 | 거위발건염 치료 효과 보신분 조언부탁드려요 3 | ㅡㅡ | 2024/05/15 | 920 |
| 1576170 | 부모님이랑 트러블 있었는데 11 | .. | 2024/05/15 | 2,327 |
| 1576169 | 선재업고 튀어 ost 10cm 노래 좋네요 2 | 선업튀 | 2024/05/15 | 1,425 |
| 1576168 | 개를 키우며 특별히 행복했던 기억 23 | ... | 2024/05/15 | 2,476 |
| 1576167 | 조국 직격 인터뷰, 채상병 수사 불법 개입 확인되면, 바로 탄핵.. 3 | !!!!! | 2024/05/15 | 1,633 |
| 1576166 | 추억속 외화 ㅡ베버리힐즈 ㅡ 청춘들 최근근황 7 | .,.,.... | 2024/05/15 | 1,657 |
| 1576165 | 오늘 다들 무슨 계획 있으세요~ 24 | 부처님 생신.. | 2024/05/15 | 4,010 |
| 1576164 | 오늘 대학교 도서관 이용 5 | 문의 | 2024/05/15 | 1,267 |
| 1576163 | 스프 소비기한 두달 넘은 거.. 3 | ㄱㄴ | 2024/05/15 | 1,078 |
| 1576162 | 에어컨 27도로 3,4일 내내 틀어놔도 괜찮을까요? 5 | .. | 2024/05/15 | 2,159 |
| 1576161 | 초딩 몇학년 되어야... 26 | .... | 2024/05/15 | 2,975 |
| 1576160 | 영화 그레이의 50가지 그림자 6 | ㅇㅇ | 2024/05/15 | 3,171 |
| 1576159 | 참(들)기름이랑 후추는 11 | ㄱㄴㄷ | 2024/05/15 | 1,879 |
| 1576158 | 콜바넴 재상영 해서 일단 예매는 했는데, 5 | 콜바넴 | 2024/05/15 | 836 |
| 1576157 | 곗돈만기가 지나도 돌려 주지 않는 형님. 79 | 윤 | 2024/05/15 | 7,779 |
| 1576156 | 강아지란 존재는 참 사랑스럽죠 1 | ㅇㅇ | 2024/05/15 | 1,055 |
| 1576155 | 카드값 연체될거같으시면 5 | ㆍㆍㆍ | 2024/05/15 | 2,592 |
| 1576154 | 충치치료 후 얼굴부기 일반적인건가요? 4 | 부기 | 2024/05/15 | 825 |
| 1576153 | 오늘 읽은 글인데 완전 공감돼요. 24 | ㅇㅇ | 2024/05/15 | 7,651 |
| 1576152 | 저는 독박투어가 잼나요 8 | 독박자 | 2024/05/15 | 2,663 |
| 1576151 | 40대 후반에 호주 취업 할수 있나요? 4 | 아일 | 2024/05/15 | 4,176 |
| 1576150 | 한동훈은 아직도 정치를 배우려면 먼 것 같죠 27 | ㅇㅇ | 2024/05/15 | 2,688 |
| 1576149 | 멕시코 정부는 크리스티안에게 훈장을... 5 | 아 | 2024/05/15 | 2,552 |