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마흔중반에 무슨운동 하세요?

운동 조회수 : 3,615
작성일 : 2024-05-04 00:37:50

30초중반때 개인피티 하다가

무릎아파서 스탑했네요.

그리곤 운동 안했고 스트레칭도 가끔요

근육이 없고 살이 물러지는게 느껴집니다

 

걷기도 그냥 장보는정도만 하네요.

 

저같은사람은 어떤운동부터 시작해야 할까요?

 

IP : 211.234.xxx.154
7 개의 댓글이 있습니다.
  • 1.
    '24.5.4 12:39 AM (112.166.xxx.103)

    피티 이제 시작했어요
    워낙 근육도 근력도 체력도 없어서
    거의 재활피티 슈준.. 휴..
    골프도 1년쯤 되었는데
    근육이 없으니 전혀 안 느네요..
    그래도 피티랑 골프는 꾸준히 하려구요.

  • 2. 홈트
    '24.5.4 1:01 AM (125.178.xxx.162)

    땅끄부부 등 쉬운 홈트부터 하세요
    짧은 거 따라하시다가 시간도 늘리고 강도도 늘리면 됩니디

  • 3. gg
    '24.5.4 1:05 AM (116.121.xxx.10)

    저는 근골격 안좋아서 필라테스해요
    재활 잘하는 샘으로 찾아서 시작했어요
    40초반 되도록 운동은 극혐하며 살았는데…
    자세 엉망에 근육 없다보니 너무 어깨가 아파서
    울며 겨자먹기로 시작했어요~
    속근육 많이 생겼고 체력이 정말 좋아졌고 살도 빠졌어요~
    한시간이 어찌가는지 몰라요~
    저랑 잘 맞나봐요~

  • 4. ...
    '24.5.4 1:22 AM (221.146.xxx.22)

    무릎아프면 수영. 걷기. 피티. 요가. 필라테스
    여러 군데에서 하나씩 해보시고 정착하세요

  • 5. 저는
    '24.5.4 1:36 AM (220.87.xxx.19)

    바레 운동 시작했어요
    이름이 생소하시죠? ㅎ
    발레. 요가. 필라테스 동작이 섞인 운동인데 끝나면 다리가 후덜덜 땀이 흠뻑

  • 6. 아이스
    '24.5.4 6:23 AM (122.35.xxx.26)

    유튜브 "엄마tv"추천요
    쉽고 재밌어요 옛가요에 쉬운 에어로빅 같은 거 있어요

  • 7. 됐다야
    '24.5.4 6:29 AM (1.237.xxx.150)

    근육이없으니 여기저기 아프기시직해서
    필라테스해여

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