운동열심히 하면 체형체질이 바뀌는수가

[운동하자]

있을까요 복부 지방만 가득한

53세 아짐입니다 

막내까지 올해  대학보내고

이제 운동을 좀 해보려고 

등록을해서 인바디를 측정했어요

정말 충격ㅎㅎ 오랜만에 제 몸을 봤는데

언제 이렇게 군살이 많이 생겼는지

체지방률이 27이나 나오고

피하지방률은 너무 높고

신체나이는 제 나이보다 2살많게 나왔어요ㅠ

처음부터 기분이 우울띠한기분이 가득하지만  

우쨌든 내일서부터 운동과 식단조절을

열심히 해보려고 합니다~ 

저같은 근육없는 안좋은 상태에서 근육이 많은 체질로 바뀌신 분이 계실까요

긍정적 회로를 돌리고 

롤모델로 삼고 싶어서요

추천운동 식단 유투브 

마구마구 알려주세요 

알려주심 분들 더욱 날씬해지시고

예뻐지실꺼예요~~ 

[????]

살 쳐진것과 신체나이가 관계가 있나요?

[ㅇㅇ]

목표가 다이어트인지 예쁜 몸선인지 근육질인지
참고로 짜리몽땅은 살빼도 근육있어도 별로임
박나래 김혜선 조혜련 으......
골격이 젤 중요

[ㅇㄷㅅ]

근력 운동 하고 식단 조절하면 허벅지는 굵고 배는 쏙 들어간 체형으로 새롭게 태어날 수 있어요

[...]

운동하면 납작배되고 엉덩이 올라붙어 애플힙되고 굽은 어깨등도 펴져요.
타고난 기럭지며 골격이야 어쩔수없지만요.

[유튭]

본다고 얼마나 빠지겠어요

살은 나이가 어려도 빼려면 조깅 엄청하고
탄수화물 절제하고 단백질 야채먹으면서
식단 조절하며 엄청해야 빠져요

유툽보고 몇번 따라한다고 안빠져요

같은동작을 20 분이상해야 지방이 분해되기 시작해요
즉 윗몸일으키기도 연속 20 분해야 뱃살 빠지기 시작한다는거에요
과학적으로 그래요

즉 20 분 걷기하다 20 분 지나면서 10-15 분 전력질주하고
또 걷기하다 전력질주 식으로 해야 지방이 타요
이렇게 한시간이상 해야해요
그 이후 근력운동 추가로 하고요
이걸 매일 하면 살 빠져요

근데 나이들어 무릎아파 못하니 살빼기 힘든것

[가능합니다.]

1. 간장, 고추장, 된장,김치 덜 드시고(열흘에 한 번만), 국과 찌게는 멀리.. 질 좋은 소금과 맛소금(나물 무침), 후추, 감식초, 발사믹 식초, 올리브 기름, 무가당 땅콩버터(직구), 무가당 토마토 페이스트나 토마토 이렇게 세팅하셔서요. 2. 샐러드(생밤과 고기는 탁구공만큼, 채소2, 바나나, 파인애플, 땅콩버터, 발사믹, 올리브, 견과류),잡곡밥(팥밥 반 공기) 나물,계란, 고기(끼니마다 탁구공만큼), 쌈채소,두부,플레인 요구르트, 샤브샤브(멸치, 다시마 베이스) ,커피 1잔 이렇게를 하루동안 드시면( 6개월~ 1년 정도) 감량 돼요. 뭘 이리 많이 먹나 하지만 군더더기없이 질 좋은 음식들이라 몸이 점점 좋아지고 군살이 빠져요. 운동은 식이로 빼고 나서 시작하세요. 같이하면 급노화가 와요. 힘들어서요. 운동시작은 처음엔 피티 12회 정도, 이후는 피티쌤 짜준데로) 하면 됩니다. 식이 6개월 이상, 운동 1년 정도 하고 나면 2년후엔 몸선이 달라져있고 3년차에 인바디 해보면 트레이너에게 칭찬받을 점수 나옵니다. 설탕은 극소량, 소금은 적정량, 고추장 대신 고추가루, 국, 탕, 찌게는 빼고 김치 가끔입니다. 잘 먹어야 요요가 없고 지속 가능합니다.화이팅!!!

[ㅁㄷ]

소금이 몸에 해롭다는 오래된 학설이 깨지고 있어요 이제는 좋은 소금을 적정량 섭취 하라고 합니다