굽은 어깨 거북목 교정할려면 어떤 운동 해야할까요?

[ㅇㅇ]

어깨 등이 많이 말렸고 목도 거북목 된거 같아요

 

맨투맨, 난방 이런거 입으면 너무 옷태가 안나고 굽은등이 보여서 후드 달린 바람막이나 후드티 많이 입네요

 

 

필라테스 하면 자세교정에 좋을까요?

아님 발레?

돈좀 들여 자세 좀 좋아지게 하고픈데 어떤거 해야할지 모르겠어요 추천 부탁드려요

[…]

벽푸쉬업 혹은 테이블이나 싱크대에 푸쉬업 해보세요.
대신 동작을 아주 정확하게!!!!
가슴 운동을 하면 등 어깨가 펴져요.

[...]

헬스를 등록하고
PT를 3회정도 끊은 후
등근육 강화 운동을 배워보세요.

등근육이 강화되면
어깨 말림이 개선되고
코어가 잡혀서 건강해져요.

[유튜브에]

많이 나오더라고요 의사들이 올린 영상도 있고

[전]

필라테스하고 굽은등 좀 펴긴 했어요. Pt도 병행하면 좋다던데요.

[이게]

정말 노력하면 펴지긴 하는거에요?
머리묶어 올리면 등 윗쪽 목뼈부근이
튀어나오고 목이 자라목처럼 보여서
너무 속상해요

[네]

자세 좋아집니다
등 뿐 아니고 코어운동도 하세요

[ㅇㅇ]

근데 아무리 매일 돈들여 등펴지는 운동해도 평상시에 구부정하게 있으면 도로아미타불이더라구요

[수린이]

저는 수영하니 어깨가 펴진 느낌잉ㆍ
수영 9개월차입니다

[올리버]

https://youtu.be/OJziaiV64bA?si=fRJmLi7SWICzZ_WU
제가 한 운동중 가장 시원하고 가슴근육 늘어나는게 느껴져요

[…]

발레도 좋고 필테도좋아요

[ㅅㅈㄷ]

근력운동 하면 교정돼요 굿모닝 운동 검색해보세요

[..]

굿모닝 운동 검색해보세요

감사합니다