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굽은 어깨 거북목 교정할려면 어떤 운동 해야할까요?

ㅇㅇ 조회수 : 2,860
작성일 : 2024-04-29 17:03:24

어깨 등이 많이 말렸고 목도 거북목 된거 같아요

 

맨투맨, 난방 이런거 입으면 너무 옷태가 안나고 굽은등이 보여서 후드 달린 바람막이나 후드티 많이 입네요

 

 

필라테스 하면 자세교정에 좋을까요?

아님 발레?

돈좀 들여 자세 좀 좋아지게 하고픈데 어떤거 해야할지 모르겠어요 추천 부탁드려요

IP : 61.39.xxx.126
13 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. …
    '24.4.29 5:05 PM (82.78.xxx.208)

    벽푸쉬업 혹은 테이블이나 싱크대에 푸쉬업 해보세요.
    대신 동작을 아주 정확하게!!!!
    가슴 운동을 하면 등 어깨가 펴져요.

  • 2. ...
    '24.4.29 5:06 PM (221.146.xxx.122)

    헬스를 등록하고
    PT를 3회정도 끊은 후
    등근육 강화 운동을 배워보세요.

    등근육이 강화되면
    어깨 말림이 개선되고
    코어가 잡혀서 건강해져요.

  • 3. 유튜브에
    '24.4.29 5:06 PM (122.46.xxx.45)

    많이 나오더라고요 의사들이 올린 영상도 있고

  • 4. 전
    '24.4.29 5:09 PM (118.33.xxx.32)

    필라테스하고 굽은등 좀 펴긴 했어요. Pt도 병행하면 좋다던데요.

  • 5. 이게
    '24.4.29 5:33 PM (121.169.xxx.143)

    정말 노력하면 펴지긴 하는거에요?
    머리묶어 올리면 등 윗쪽 목뼈부근이
    튀어나오고 목이 자라목처럼 보여서
    너무 속상해요

  • 6. 네
    '24.4.29 5:43 PM (1.235.xxx.154)

    자세 좋아집니다
    등 뿐 아니고 코어운동도 하세요

  • 7. 동네
    '24.4.29 5:58 PM (182.216.xxx.43) - 삭제된댓글

    운동기구 있는데 가면,
    활 처럼 둥근 운동기구 있음. 거기 누워서 뒤로 팍 제끼는 운동 몇달 하면 많이 좋아짐.

  • 8. ㅇㅇ
    '24.4.29 6:09 PM (218.238.xxx.141)

    근데 아무리 매일 돈들여 등펴지는 운동해도 평상시에 구부정하게 있으면 도로아미타불이더라구요

  • 9. 수린이
    '24.4.29 6:57 PM (175.125.xxx.194)

    저는 수영하니 어깨가 펴진 느낌잉ㆍ
    수영 9개월차입니다

  • 10. 올리버
    '24.4.29 8:22 PM (211.205.xxx.145)

    https://youtu.be/OJziaiV64bA?si=fRJmLi7SWICzZ_WU
    제가 한 운동중 가장 시원하고 가슴근육 늘어나는게 느껴져요

  • 11. …
    '24.4.29 8:31 PM (14.138.xxx.98)

    발레도 좋고 필테도좋아요

  • 12. ㅅㅈㄷ
    '24.4.29 9:19 PM (211.36.xxx.22)

    근력운동 하면 교정돼요 굿모닝 운동 검색해보세요

  • 13. ..
    '24.4.30 4:50 PM (91.72.xxx.18)

    굿모닝 운동 검색해보세요

    감사합니다

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