영양과 혈당관리 중 식사인데 한끼로 어때보이세요?

[....]

혈당이 95-99 나와서 이젠 관리좀 하려구요

 

토마토 2개, 바나나 2개, 계란 흰자만 3개, 

검은깨4큰술, 검은콩1큰술(갈린거 물에 타마심)

 

한식 한끼 식사랑 비교해 보면

이런 구성 식단 어떨까요?

 

[oo]

토마토 바나나 다 혈당 올리는 애들이라 한끼에 저정도면 양이 좀 많아요.
밥 줄인 한식이 더 낫습니다.

[.....]

토마토는 익으면 의사 얼굴 파래진다는 정도의
영양식품인데 저것도 혈당을 올리나요 ㅠㅠ
몰랐어요

[ㅇㅇ]

토마토는 과일중 혈당 가장 안오를걸요.
바나나를 빼고 오이 넣으면 되겠네요

[......]

오이요. 오이도 집에 상시 구비해놔야겠네요

[토마토]

토마토 gi지수 15밖에 안되는대요
토마토소스가 35
설탕 포함한 토마토소스가 45
낮은데요

[..]

오래 할 식단은 아니네요.