정말로 많이 안 먹는데 살이 쪄요

[ㅇㅇ]

칼로리 계산 해봐도

그리 먹은 것 같지 않고

남들 먹는 1인분도 안 먹는데

살이 절대 안 빠지고 도리어 쪄요

오늘도 토마토 두 알, 치아바타 두 개

건강 스무디 한 팩 아몬드 조금

이렇게만 먹었는데 거울 보니 부은 모양새..

대체 왜 이러죠? ㅜㅜ

10년 전만 해도 저체중이었는데 나잇살인가요

[.....]

고모 이모 숙모 등등 친척들 젊으셨을 때 체형 기억 나는데
대부분 날씬하셨거든요
지금 보면 다들 상체비만이거나 죄다 체형변화가 확연히 다르더라구요. 저희도 그 뒤를 따라 그렇게 되어가겠죠... 슬프네요

[그져]

간헐적 단식에 운동이 답 ...
ㅠㅠ
50초반인데
겨우 유지중 ㅠㅠ

[..]

많이 드셔야 기초대사량이 올라가요. 하루에 10~16 시간만 단식하고, 나머지 시간에는 충분히 드시고 단백질도 좀 챙겨드세요.

[운동이요]

맞아요
갱년기 이후 그래요
운동해서 몸매라도 좀 잡으세요

[...]

같은 양의 음식을 먹더라도
근육이 많은 사람이 덜 찐다네요
근력운동이랑 단백질음식도 잘 챙겨드시고요

[그게]

너무 안먹어도 그런데요 몸이 뭔일이 생긴 걸까 혹시 모르니 비상사태를 대비하자 하고 꼭꼭 챙겨두는
저도 먹는 것에 비해 체중이 많이 나가는 편이라서 억울해요

[ㅇㅂㅇ]

탄수를 줄이고 단백질 채소 위주로 드세요..
단백질 먹어야 근육 덜 빠져요..
정제탄수 특히 끊으시고
갈아먹지마시고

[맞다]

잠이요 잠못자도 살쪄요

[..]

이제 곧 50인데
저두 아주 소량씩 먹어요
소화두잘 안되는듯하구요
일단 간이되어있는 음식들 거르구요
아주 소량이어야 하고
자연식품만이 살이 안찌더라구요 그것도 간을 안해야지돼요
소금도 엄청 붓게 만들구요
이렇게도 먹구사나 싶었는데
박소현 소식 함 보세요
우리도 많이 먹더이다 고움되실거에요
절식 다 필요한듯해요 정신력으로

[음]

저런식단을 오래하셨으면
나트륨부족아닌가요? 그러면 붓기도하던데
소금물 연하게드셔보세요

나트륨 우리몸에 꼭필요한거에요

[...]

갱년기는 호르몬변화때문에 잘 쪄요
에스트로겐이 날씬하게 해주는 호르몬이라
그게 분비 안되니 전과 같이 먹어도 살이 훅 찌죠

[ㅠ]

갱년기살도 빼면 빠져요 ㅠ 걷기하고 식단 조절하니

[아뇨]

전 작년 여름 49세때 완경하고 맘 독하게 먹고 식이요법과 운동 병행. 그 무더위 속에서 매일 만보 걷고 짐에 가서 한 시간 운동하고 살 뺀다고 정말 별 짓을 다했는데요. 3개월 지나고 몸무게 재봤더니 2킬로 늘었더라고요. 그것도 근육이 는게 아니고 오롯이 지방이요. 그 후로 운동 다 끊었어요. 물로 그 후로 7킬로 더 쪘고요. 물만 먹고 숨만 쉬는 것 같은데도 그러네요. ㅠㅠ