갱년기에 쇠질해도 될까요??
의사마다 말이 달라서요
어떤의사는 가볍게 걷기 운동해라
어떤의사는 근력운동 해라...
갱년기에 쇠질해도 될까요??
의사마다 말이 달라서요
어떤의사는 가볍게 걷기 운동해라
어떤의사는 근력운동 해라...
근력운동은 꼭 필요해요
갱년기 이후 빠르게 줄어서요
그 쇠질하다가 잘못하면 연골 망가지니 그런거겠죠
피티받으며 제대로 배우고 무리 안가게 하시고요
사이클하고 팔당기는거 두개당기고 허벅지올리는거 하고 끝요 피곤하면 사이클만20분
하기전에 일단 기초 체력이 유산소나 걷기 이런걸 해서
기본 체력이 되야 근력할때 지구력도 있어서
잘되요~무조건 쇠질 먼저하시는건 저도 별로예요
근력운동은 필수죠. 나이들수록 더더 필수요.
운동 안해보신분은 요가 스트레칭을 3-6 개월 하고나서 하는걸 추천 드려요 왜냐면 몸이 긴장이 풀려야 근육이 균형잡히거든요
쇠질안시켜요.
저는 두달정도 매트에서 맨몸운동, 밴드, trx, 보수, 짐볼 이런거만했어요. 왜 비싼돈 내고 이거하나 싶었는데, 쌤이 봐주면서 하니 힘들고 그동안 혼자했던거는 자세도 다 틀리게 했던거더라고요.
제대로 배워서 하면
웨이트만큼 좋은건없어요.
라는 운동 시작했는데 근력운동으로 좋은거 같인요.
그전에 pt도 받고 했었는데 이 운동 해보니
따로 pt안받아도 되고 좋네요.
꼭 하세요. 하루라도 젊어서 해야 되는 게 운동, 특히나 근력..
저는 20살 때부터 헬스장 다녔는데 워낙 유산소 좋아해서 근력 맛들인지는 몇 년 안되었거든요.
진짜 몸이 달라요. 무조건 근력하는 겁니다.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1586636 | 정상어학원 스토리북 물려 쓰는거. 1 | 요거트 | 2024/04/30 | 919 |
1586635 | 치과 소독 알바 5 | .. | 2024/04/30 | 4,136 |
1586634 | 중고생들 시험기간에는 담임샘들도 일찍 퇴근인가요? 7 | 시험기간 | 2024/04/30 | 1,825 |
1586633 | 동물들도 사람 말 다 알아듣죠? 11 | 동물들 | 2024/04/30 | 3,032 |
1586632 | ‘BTS 졸업’대학측“사이비 관련설,강력 법적조치” 39 | ㅇㅇ | 2024/04/30 | 4,405 |
1586631 | 이 팝송 제목 뭘까요? 8 | 어우 답답 | 2024/04/30 | 1,248 |
1586630 | 7시 미디어알릴레오 ㅡ 경제뉴스가 왜 그럴까 1 | 같이봅시다 .. | 2024/04/30 | 466 |
1586629 | 당근에서 주거지와 직장 두곳에서 가능한데 2 | yu&.. | 2024/04/30 | 893 |
1586628 | 젊은 시절 자신에게 전화를 걸수 있다면 45 | asd | 2024/04/30 | 6,352 |
1586627 | 『5월 휴장의 명(明)과 암(暗) 』 | 나미옹 | 2024/04/30 | 698 |
1586626 | 요즘도 무료폰있나요? | 스마트폰 | 2024/04/30 | 906 |
1586625 | 대학생 남자 아이 가다실9가 맞출까요? 15 | ..... | 2024/04/30 | 2,939 |
1586624 | 재무설계 받아보신 분 | ㅇㅇ | 2024/04/30 | 354 |
1586623 | Lf몰 같은곳 또 있으면 좀 알려주세요^^ 17 | 쇼핑 | 2024/04/30 | 3,625 |
1586622 | 92세 아버지 폐렴 증상 문의드립니다 10 | ... | 2024/04/30 | 2,184 |
1586621 | 친정 어머니가 잠시 집에 4 | … | 2024/04/30 | 3,578 |
1586620 | 지금 엔화 투자 어떨까요 7 | sunny | 2024/04/30 | 3,471 |
1586619 | 전세가 올라가고 있나요? 25 | ... | 2024/04/30 | 4,878 |
1586618 | 막내가 어제 입대했어요 10 | 후리지아향기.. | 2024/04/30 | 1,770 |
1586617 | 조국대표 나중에 지역구 출마할때요 15 | ... | 2024/04/30 | 2,340 |
1586616 | 보험료 자꾸 오르는데요ㅠㅠ 6 | ~~ | 2024/04/30 | 2,367 |
1586615 | 푸바오덕에 에버랜드 1분기 매출이 1분기로는 사상 최대래요 16 | ㅇㅇ | 2024/04/30 | 3,804 |
1586614 | 모래* 설렁탕집 조선족 서빙 아줌마들 5 | 밥맛다떨어지.. | 2024/04/30 | 3,121 |
1586613 | 엉덩이 맛사지 꼭 해보세요. 8 | ... | 2024/04/30 | 5,205 |
1586612 | 비공개 일정에만 나온다는 평범한 아주머니 8 | ........ | 2024/04/30 | 3,226 |