갱년기에 헬스

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갱년기에 쇠질해도 될까요??

의사마다 말이 달라서요

어떤의사는 가볍게 걷기 운동해라

어떤의사는 근력운동 해라...

[바람소리2]

근력운동은 꼭 필요해요
갱년기 이후 빠르게 줄어서요

[바람소리2]

피티받으며 제대로 배우고 무리 안가게 하시고요

[ᆢ]

사이클하고 팔당기는거 두개당기고 허벅지올리는거 하고 끝요 피곤하면 사이클만20분

[근력]

하기전에 일단 기초 체력이 유산소나 걷기 이런걸 해서
기본 체력이 되야 근력할때 지구력도 있어서
잘되요~무조건 쇠질 먼저하시는건 저도 별로예요

[음]

근력운동은 필수죠. 나이들수록 더더 필수요.

[운동초보]

운동 안해보신분은 요가 스트레칭을 3-6 개월 하고나서 하는걸 추천 드려요 왜냐면 몸이 긴장이 풀려야 근육이 균형잡히거든요

[첨부터]

쇠질안시켜요.
저는 두달정도 매트에서 맨몸운동, 밴드, trx, 보수, 짐볼 이런거만했어요. 왜 비싼돈 내고 이거하나 싶었는데, 쌤이 봐주면서 하니 힘들고 그동안 혼자했던거는 자세도 다 틀리게 했던거더라고요.

[ㄴㄷ]

제대로 배워서 하면
웨이트만큼 좋은건없어요.

[그래피티]

라는 운동 시작했는데 근력운동으로 좋은거 같인요.
그전에 pt도 받고 했었는데 이 운동 해보니
따로 pt안받아도 되고 좋네요.

[..]

꼭 하세요. 하루라도 젊어서 해야 되는 게 운동, 특히나 근력..
저는 20살 때부터 헬스장 다녔는데 워낙 유산소 좋아해서 근력 맛들인지는 몇 년 안되었거든요.
진짜 몸이 달라요. 무조건 근력하는 겁니다.