스텝퍼 사놓고 못쓰고 있는데요
요즘 헬스 피티 해서 운동에 조금
자신감이 생긴 상태입니다 ㅎㅎ
그래서 안쓰던 스텝퍼를 집에서 이용해볼까 하는데
이 기구를 무릎에 힘으로 누르지 말고
허벅지 힘으로 누르라는데
저는 그게 잘 안됩니다 ㅠ
무릎 안아프게 잘 이용하는법좀
구체적으로 알려주세요
미리 감사드립니다^^
스텝퍼 사놓고 못쓰고 있는데요
요즘 헬스 피티 해서 운동에 조금
자신감이 생긴 상태입니다 ㅎㅎ
그래서 안쓰던 스텝퍼를 집에서 이용해볼까 하는데
이 기구를 무릎에 힘으로 누르지 말고
허벅지 힘으로 누르라는데
저는 그게 잘 안됩니다 ㅠ
무릎 안아프게 잘 이용하는법좀
구체적으로 알려주세요
미리 감사드립니다^^
반듯하게 서서 타면 무릎에 힘이 들어가요. 허리를 살짝 숙이고 엉덩이도 뒤로 조금 뺀다는 느낌, 발은 정중앙에서 살짝 뒤쪽에 위치해서 뒷꿈치로 누르듯 내려갔다가 바닥에 닿기전에 올라오면 허벅지에 힘이 들어가는게 느껴지실 거에요.
허리를 더 깊이 숙일수록 엉덩이에 힘이 들어갑니다. 해보시면서 어디에 힘이 들어가는지 느껴보세요.
앗 윗님 진심 감사드려요
연습해서 스텝퍼 마스터 해보겠습니다^^
약간 스퀏자세처럼요
발바닥 발뒷굼치 안 떨어지게
전체적으로 누르듯 하면
무릎 안 아프고 허벅지에 힘 들어가요
허벅지 힘으로 누르는게 아니라요. 들어올릴때 힘주는거예요ㅡ지금하시는거 반대로 누를때 힘빼고 올라올때 힘줘소 올라오는것 무릎아프면 잘못하고 계신거예요.
연골 나가요. 너무 스쿼트 자세는 안되고 코어 힘주고 상체만 약간 쏠린느낌
덕분에 얻어갑니다~
허리를 구부리면 안되고 꼿꼿이 세운 채로 엉덩이만 뒤로 쭉빼고 각도는 조절하시면 돼요
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1590976 | 공무원도 임금 피크제 해야 16 | 공무원 | 2024/05/04 | 2,416 |
1590975 | 속옷 삶을때, 고무줄이나 밴드? 6 | 건강 | 2024/05/04 | 595 |
1590974 | 남편이 돈없다없다 하며 쓰는게 넘 헤퍼요 4 | ㅠㅠ | 2024/05/04 | 1,909 |
1590973 | 시청서 촛불집회 어마어마 7 | 88차 | 2024/05/04 | 3,044 |
1590972 | 체중변화 없는데 3 | 궁금 | 2024/05/04 | 1,293 |
1590971 | 숄더백이 어깨에서 자꾸 흘러내려요 16 | 크로스랑 토.. | 2024/05/04 | 2,873 |
1590970 | 44살밖에 안됐는데 어머님 소리 들었어요 32 | ... | 2024/05/04 | 4,291 |
1590969 | 여자들은 별로 안좋아하는데 남자한테 인기많은여자 25 | 왜지? | 2024/05/04 | 3,585 |
1590968 | 집에서 외식기분 내고 싶을 때 좋은거 있나요 9 | 00 | 2024/05/04 | 1,742 |
1590967 | 책 제목 찾아요 3 | 일본단편 | 2024/05/04 | 492 |
1590966 | 나물 물기 뭘로 짜세요? 15 | ... | 2024/05/04 | 2,166 |
1590965 | 스트레칭 동영상 추천 부탁드려요 2 | 레드향 | 2024/05/04 | 250 |
1590964 | 밑에글 보니 공공 국임 혐오 생길까봐 우려. 1 | 혐오 | 2024/05/04 | 599 |
1590963 | 자이글 여전히 쓰시나요? 8 | ..... | 2024/05/04 | 1,713 |
1590962 | 후이바오는 러바오 닮았죠? 9 | ㅡㅡ | 2024/05/04 | 1,385 |
1590961 | 엔터주 들어가려고요 8 | ... | 2024/05/04 | 1,517 |
1590960 | 어떤 남편이 그나마 나으세요? 29 | .... | 2024/05/04 | 3,441 |
1590959 | 제일 간단한 기제사 음식종류 뭐 하면 좋을까요 13 | 기제사 | 2024/05/04 | 1,041 |
1590958 | 제로맥주 먹는데 기분탓인가..알딸딸 한건가아요 7 | 아..알딸딸.. | 2024/05/04 | 967 |
1590957 | 맛있는 생선구이 아끼다 똥 되었어요. 2 | 아끼다 똥 | 2024/05/04 | 1,798 |
1590956 | 남편 떠난지 석달 43 | 이 나이에 | 2024/05/04 | 16,044 |
1590955 | 맛없는 김치는 김치전 해도 맛 없겠죠? 7 | ㅇ | 2024/05/04 | 1,152 |
1590954 | 역대급 저질학폭러 황머시기 광고찍었네요 19 | ㅇ | 2024/05/04 | 3,477 |
1590953 | 영국의 찰스는 췌장암이라는 소리가 있더군요 16 | ㅁㅁ | 2024/05/04 | 6,204 |
1590952 | 정우성은 스캔들이 이렇게 없나요? 3 | ㅡㅡ | 2024/05/04 | 2,816 |