화장실 몇분이나 앉아계세요?feat치질

[..!]

요즘 치질기가 있어서 알아보니

변을 보든 못보든 3분 내에 일어나고

못보면 나중에 다시 시도하고

절대 힘을 많이 주지 말라는데 

이게 가능한 얘긴가요?

힘을 안주고 배변이 가능한건지. 

 

생각해보니 제 배변 습관이  아주 안좋은거더라구요.

제가 어릴때부터 변비가 있어서 

일정 시간에 화장실 가는 습관이 없어요.

그래서 여행 다닐때 많이 불편해요ㅠ

신호가 와서 화장실 가면 꼭 성공 해야 하니 힘도 많이 주게 되고.

 

다른분들은 규칙적이신가요?

 

 

[...]

네 저는 거의 바로요.
제 남편이 원글님 같아서 고치는데 시간이 좀 걸렸어요.
유제품도 좀 드시고 야채도 드시고 걷기도 많이 하세요.
신호오면 갔다가 좀 찜찜해도 오래 앉아있지마세요.
다 나옵니다.

[저는]

5초?에 일 다봅니다. 변기에 최장 머무는 시간 1분 미만,
변비는 없지만 여행다닐때 밖에서는 잘 못해요. 2박3일까지는 참습니다

[하아]

그렇군요..이 나이되도록 제대로 된 배변 습관 하나 못만들어서서 이제 하려니 많이 어려워요..ㅠㅠ

[요구르트]

요즘 코코넛 크림으로 요구르트 만들어 먹는 데
효과 있는 것 같아요

깜박하고 오래 힘주면 치핵? 나와서 신경 쓰였거든요
느낌 많이 올때까지 그냥 신경 안쓰고 사네요.

[제가]

20대에 다이어트를 너무 심하게 해서 변비가 심각했거든요. 7일이나 최대 15일까지도 약 없이는 못했어요. 치질도 심해서 수술했었구요 30대 중후반 이후로는 변비를 싹 고쳤는데 그 이유는 일단 굶는 다이어트를 안하는거, 아침을 꼭 먹는거, 아침에 일어나자마자 물 250과 유산균 먹기. 군것질 많이 안하기. 최근들어 만보걷기를 작년부터 시작하고 나서부터 더 배변이 잘 되네요
아마도 장에 계속 자극을 주니깐 더 그러는것 같아요 만보걷기 한 이후로는 매일 하네요

[물]

그 어떤 것을 먹어도
무조건 생수 1.5리터 이상은 마셔야 효과봐요.
커피,차,음료 제외한 깨끗한 물이요.
(이런 음료수 마시면서 수분섭취 적당하다고 하면
안된다는 것을 ebs에서 실험한 다큐에서 봤어요.
제 몸으로 실험도 해봤구요)

생수 1.5~2리터 섭취하고
유산균이며 운동이며 배변 시간 맞춰봐야지
수분섭취 안하고서 이것저것 해봐도 효과없다...
이런 말하면 안된다고 의사쌤이 말하시더라구요.

저도 확실히 물 많이 마시면
배출이 부드러워서 꼭 찾아서 마십니다.
용량 정확히 맞추러고
일부러 생수병으로 마셔요.

[일주일에 두세번]

가는 평생 변비인생인데
소식있을때가면 30초에서 1분이내 해결해요
매일가는 남편이 신기해요 먹는양이 많아서 그런가....