잠들기전 어떻게 해야 숙면하시나요

[수면]

저는 반신욕하고

불다끄고.

우유 반잔이나

 

아님

맥주

딱 반잔.

 

핸폰으로

빗소리나오는  영상

한개만나오게 

해요.

 

 

[이뻐]

거기에 스팀수면안대(은은한 자연의향)까지
하시면 숙면취하실수 있을 거에요

[원글]

유행하는 드라마를 보고싶어서
핸폰으로 본날은
꿈속에서
내가주인공이
되느라
숙면이 안되서 고민이에요.

[hippos]

마그네슘 파우더 한포

[원글]

술이 안좋다는걸 알지만
잠이 안오는 날엔
조금
도움이되는것
같아요

[...]

매일 퇴근 후 운동합니다. 운동하고 저녁은 요거트나 과일 정도로 간단하게 먹거든요. 침대에 눕는 순간 자요 ㅎㅎ 불면증이라는 게 뭔지 모릅니다.

[비법]

저녁 먹고 8시경부터 1시간 이상 걸어요
진짜 피곤해서 눈이 스르르 감겨요
어제처럼 비 온 날은 못걸어서 잠이 안오더라고요

[**]

저녁 간단히 먹고 걷는게 좋은거네요! 저도 정보 얻어가네요. 감사합니다!

[눈물의 여왕]

불면에는 노동이 답입니다.

[저는]

아침이고 점심이고 저녁이고 밥만 먹고 나면 졸려요 해야할 일은 많은데 아마 자도 숙면을 못하는 듯 ㅠ

[참고로]

밤에 먹으면 좋은것 기사가 있네요;
바나나, 그릭 요거트, 마그네슘...
5가지인데 나머지 2개는 기억이 안나네요.
지난주에 읽은 기사인데.

[낮시간이]

더 중요
가능한한 햋볕 30분이라도 쬐시고 오후엔 카페인 드시지 마세요
+ 낮잠 절대 금지
전문분야 지인이
밤에 못 잔다-> 낮에 잔다 를 끊어야 하고
낮잠 자체가 나쁘다기보다 15~30분 숙면은 좋지만 대부분 낮잠은 길고 얕게 자서 잠의 역활은 못하고 밤숙면은 방해한다고 해요

[say7856]

저도 불면증인데 정말 참고 할께요

[듣기로는]

마그네슘도 오히려 좋지 않다고 해요