줄넘기 잘하는 방법, 10개하면 종아리와 무릎이 무겁고 아파요

[종아리가 무거워져서]

10번 이상 돌리면 종아리가 엄청 무겁게 느껴지면서 무릎도 불편해지고

다리가 너무 무겁게 느껴지면서 10개 이상 못 돌리겠는데

방법이 있을까요?

[...]

줄넘기는 앞꿈치로.. 발바닥 전체가 닿으면 안되요.

[...]

본인한테 안 맞는 것일수도요.

저는 줄넘기가 저에게 안맞아서 안해요.
앞으로 전진하는 뜀뛰기가 더 나아서요.

줄 없이 공갈 줄넘기 해보세요.
제자리에서 가볍게 위로 뛰기요.

[나이53]

154/50 나이는 53입니다.
리듬복싱이라고 운동하러 다니는데 줄넘기로 시작하거든요
주2-3회 가고 한달정도 했는데 몇개 돌리다 보면 금방 종아리와 다리가 무거워 져서 못하겠더라구요. 발 전체로 안하는것 같은데 ㅜ

[...]

발목, 무릎 관절을 스프링같이 튄다 생각하고 뛰어보세요
뛰는 충격을 상쇄하는 스프링같은 느낌
줄넘기는 발등, 발목의 유연성, 탄성을 좋게 하는 운동인데, 그냥 쾅쾅 뛰는 건 위험하고 오래 못합니다

[...]

덤블링 (방방이)에서 뛰듯 가벼이 뛰어야 하는데

말로 표현하긴 어렵네요.

아마도 중력 방향으로 착지 후 반동으로 탄력 있게 다시 뛰어야하는데
연결이 안되어 무겁게 몸이 떨어지시는 거 같아요.

[음]

시멘바닥 위에서는 절대 하면 안되는거구요. 무릎 보호대 차고 하시고.
양발로 뛰지 마시고 한발 한발 뛰는 방법으로 하세요. 훨 덜해요. 충격이.

[. . .]

헉 나이가 45세 이상이면 줄넘기 하지 마세요 라고 하려고 들어왔는데. .
저라면 안할듯요. 나중에 무릎으로 너무 고생 고생.

[원글]

한발 한발로 뛰시는 분들 있으시던데 그게 어떻게 한발로 뛰나요?
두 발이 다 바닥에서 떨어져 있어야 줄이 돌텐데
어떻게 한발씩 뛰는지 ㅜ

[나이들어]

줄넘기 하지말래요.
무릎 다 나간다고

[...]

스텝이 중요한 운동은 다 기본이 줄넘기예요
복싱, 배드민턴, 테니스 기타 등등 스텝 잘 하려면 줄넘기를 시켜요
줄넘기 뛸 때 그 느낌으로 복싱 스텝을 밟는 거예요. 사뿐사뿐 가뿐가뿐
그래서 복싱 배울 때 기본으로 줄넘기 시키는 거예요
줄넘기라 생각하지 말고 복싱 스텝 밟는 그 느낌으로 사뿐사뿐 뛰어보세요
몸의 무게중심을 상복부쯤에 둔다 생각하고 발등, 발목 관절로 통통 튀기듯이...

지금처럼 2~3번 밖에 안되면 복싱 다음 단계로 넘어가기 힘들거예요

[ㅇㅇ]

줄넘기는 탄성있는 바닥에서 해야해요
시멘트바닥에서 하면 무릎에 너무 무리

[..]

헐..그 나이에..
원래 하던분 아니면 하지 마세요.
운동 되기전에 무릎 나가요.