매일 플랭크 1분 하기

[플랭크]

이거라도 매일 규칙적으로 하면 코어 근육 생길까요?

[하루에]

1분 아니고 한번 할때마다 1분요 ㅎㅎ
집에선 매트 깔고 하지만
일 할때도 짬짬이 벽에 대고라도 수시로 하는데
하루 열번 이상 하는듯해요
배 옆구리 등 군살 없어요
쫄티 입어도 등에 브라자국 안나게하려면
투자시간 대비 효과 짱입니다

[엄청 되죠]

안 하는 것에 비하면 슨생니임~~~ 입니다.

[ᆢ]

뭐든 하면 좋죠 저는 집안일 할 때
한 발로 서기 다리 팔 뻗기 수시로 하는데
안하는 것 보다는 건강에 도움 되는 것 같아요

[궁금]

벽에 대고 플랭크를 어떻게하나요?

[---]

플랭크 변형운동을 1 분 이상 하는 건 어떨까요 .. 플랭크트위스트나 스파이더플랭크 같은 걸 하면 효과가 직빵이에요.

[하루맘]

1분씩 3회, 사이드플랭크까지 양쪽 1분.
도합5분했는데 근 1년 했는데 코어힘 엄청 늘었어요.
단,자세가 좋아야한다는 전제에서요.
자세가 안좋으면 허리에 엄청 안좋으니 주의하세요

[....]

꾸준하게 하세요!

[ㅇㅇ]

안하는것보다야 백번 낫지만
큰 기대는 마셔요