저는 10개월 pt받고 (주1-2회) 지금은 혼자 운동중이에요
아파트 헬스장 공사중이라 시에서 운영하는 헬스장에 다니고 있는데 방학에는 학생들도 많았고 지금은 할아버지들이 많아요
누구랑 인사할 것도 아니고 혼자 이어폰 끼고 하는데
며칠 전 한분이 제 자세가 잘못되었다고 알려주셨어요
본인 운동하다가 일부러 와서 알려주는 거 감사한 일이라 인사 잘 하고, 앞으로 인사를 해야되는건가 혼자 고민..
그리고 책이랑(프레데릭 데라비에 근육운동가이드 류) 인터넷검색으로 동작을 보고 있는데 궁금한 점이 있습니다
덤벨 숄더프레스, 저는 덤벨 들고 무릎 살짝 굽힌 자세로 서서
손바닥 쪽이 거울에 보이도록 들고
위로 쭉 올렸다가 (덤벨끼리 마주 닿을락말락) 팔을 충분히 내려줬어요 (활배근이 쪼이는듯하게)
알려주신 분은 팔꿈치가 ㄴ자 되도록, 많이 내리면 안된대요 삼각근에만 자극이 가도록
그런데 책에서는 덤벨이 귀 옆에 오도록 하라고 하고
인터넷검색에서도 ㄴ자 보다는 훨씬 내리는 걸로 나와서요
둘 다 가능한 동작이라면 일부러 와서 알려주진 않았을 것 같은데 이상하더라구요
덤벨숄더프레스의 정석 동작은 어느것인가요?
이 동작이, 처음 할 때 제가 어깨가 너무 힘들어서 10개도 못했던 동작인데 한동안 안하다가 최근에 운동을 좀 늘리려고 새로 넣었거든요 그래서 어떻게 배웠는지 기억이 안나요ㅠ
도움말씀 부탁드려요