필라테스하는데 자꾸 다리에 쥐가 나요

[ㅇㅇ]

한번씩 다리에 쥐가 나서 참고 했었는데

금요일날은 도저히 아파서 못하겠어서

중간부터 못했어요.

그리고 아직까지 완전히 풀리지가 않네요.

쥐가 나지 않게 하거나 빨리 푸는법 있나요.

[미리]

사전에 운동 좀 하고 가야 해요
저도 매번 쥐가 나서 필라테스 샘이 풀어줘서 미안했어요

[필라테스보다]

요가를 먼저 해야하실분입니다
하체쪽의 긴장이나 굳은곳을 먼저 풀고 하세요
준비운동갖고는 모자라니
여가를 먼저 하시고 필라테스하세요

[ㄴㄷ]

종아리가 제2의 심장이에요.
혈액순환이 안된다는거죠.
카프 레이즈하세요.
종아리 강화훈련.
집에서도 할 수 있어요.유튜브에 많이 있을거에요.
건강,기능적 측면에서 종아리단련 꼭 하셔야되요.
심장에서 동맥혈을 보내면 온몸을 돌고난뒤 종아리에서
펌프작용을 한뒤 정맥혈을 심장으로 되돌려보낸다.