저녁에 먹는 삶은계란이 숙면에 도움이 되는걸까요?

[ᆢ]

요즘 운동후에 계란을 두개씩 먹고 있어요

그동안 저녁운동을 해왔지만 운동후 계란을

챙겨먹은지는 얼마되지 않았습니다

계란 먹기 시작하고  부터는 잠을 전보다 

더 잘자는거 같은 느낌이네요 ㅎㅎ 

불면증까지는 아니지만 숙면을 못해서

자다깨고 그랬는데

요즘은 한번에 쭉 6시간은 잘자요

낮에 낮잠도 자구요

생각해보니 제가 단백질이 부족한 식단을

해온거 같다는 생각도 들어요

계란이 숙면에 도움이 되는걸까요?

 

[오]

감사해요
저도 먹어볼게요

[ㅇㅇ]

달걀에 마그네슘이 많이 들었다는데
그 때문일 거 같아요.

[노른자]

까지 같이 드시는거죠? 저도 해봐야겠네요. 자주 깨는 거 힘든어하는 중인데.
잠 때문에 한의원 갔었는데 거기서도 단백질 섭취를 강조했어요. 수면도 자율신경계랑 직결되는데 이건 호르몬이 영향을 미치고 호르몬 생성에 가장 중요한 물질니 양질의 단백질이라네요. 자다 열오르고 하는 증상도 땔깜이 없는데 어거지로 먄들어 내느라 과부화걸리는거나 마찬가지이니 매일 양질의 단백질을 꼭챙겨먹으라고

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. 호르몬 생성에 가장 중요한 물질니 양질의 단백질이라네요. 자다 열오르고 하는 증상도 땔깜이 없는데 어거지로 먄들어 내느라 과부화걸리는거나 마찬가지이니 매일 양질의 단백질을 꼭챙겨먹으라고

아 저한테 정말 도움되는 정보네요 감사합니다!

[ㄱㄴ]

저 삶은계란 못먹는데 목이 멕혀서
얼결에 싸게 세판 팔길래 사와서
소비하려고 삶아먹었는데
잠을 잘잔거같아 여기다 물어볼까했거던요ㅎ
저는 고구마랑 같이 삶아요
위에는 고구마 밑엔계란
시간절약에 가스비 절약까지
일석이조더라구요ㅎ

[레시틴]

계란노른자에 레시틴 성분이 있어서 그런가 같네요 ㅎ 불면증에 레시틴이 도움이 됩니다

[도움됩니다~]

단백질 섭취가 숙면에 도움된다고 해요~
글리신 등의 아미노산 성분이 많아서죠~

[루루~]

오 저도 한번 먹어봐야 겠어요 ^^