살아 살아 내 살들아

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이제 제발 좀 떠나주렴 ㅠㅠㅠㅠ

운동 열심히 해요. 

건강해졌고 손잡이 잡고 한칸한칸 내려가던 계단을 손잡이도 안잡고 가뿐하게 내려가요.

완경후라 그런걸까요. 확 오른 살이 안빠지네요.

건강해진걸로 너무 좋긴한데 그래도 쬐끔씩이래도 좀 빠져주면 좋겠는데 꿈쩍을 안하네요. ㅠㅠ

술도 끊고 탄수 제한한지 2달쯤 되는데 1킬로쯤 빠져 신나했는데 제자리. 포기만 하지 말자라는 심정인데 언젠가는 빠지겠죠?

[ㅅㄷ]

식단을 철저히 해야되요
탄수는 잡곡밥.고구마.바나나.빵떡면과자류 끊기
양념많이한 음식 끊기
우유는 저지방
달달한음료수 금지
설탕은 스테비아.알룰로스로 대체
염분은 소량만
국물먹지말기
이렇게안하면 안빠져요

[케바케]

나이대
체질(물렁살이냐 단단살이냐)
평균체중범주냐 그 이상이냐
활동시간대가 언제냐에 따라 달라요
꾸준히하는게 답
삼십대엔 한달이면 빼던 체중도
오십대엔 일년 걸릴 수도 있어서요 ㅜㅜ

[간헐적 단식]

추천
걷기 그리고 달리기
지방은 호흡을 통해 80%가 소모 된다니
유산소는 필수
단시간에 몸무게로 일비일희하지 마시고
길게 아주 길게 인생이 다이어트다 운동이다
생의 모토와 목적으로 삼으세요.
간헐적단식18:6
운동
걷기와 조깅
런데이앱 깔고
걷기 자세와 걷는 속도도 훈련
그리곤
달리기 훈련 자세와 속도 속도
걷기 5주
조깅 8주
받으며 식사 조절하시면 어느덧 빠져 있고
더더더
늘려서
달리고
식이조절하면 빠집니다.
먹는건
단탄지순으로 먹을 것
생채소 오이당근양배추를 식사전 먹어 줄것
고기를 채소와 먹어 산진대사 원활하게 해야 살 빠집니다.
무첨가무가당땅콩버터 구입
채소도 찍어 먹고 사과 바나나 찍어 먹기
혈당조절용
포만만용도
생레몬 짜서 생수에 타 먹거나 탄산수에 넣어 에이드 마사기
견과류 아몬드 호두그릭요거트와 블루베리 간식으로 먹기
다아
82에서 배워
실행하니
1년 6개월만에 초고도비만 100키로에서 현재35키로 빼고 유지 중인데
임신출산에 쳐진 뱃살가슴살 상체위주로 군살이 있는데
이제 4월이니
꾸준히 조깅하며 근육운동하러 pt 받을려고요,
그저
먹고 안 먹는 시간 정해서 살고
운동은 가본으로 하고
잠 잘 자고
꾸준히 길게 시간을 만들어 내니
빠져요.
하면 됩니다.
아 영양제 칼슘마그네슘 먹는것도 잊지 마시고요.
화이팅하세요.
50살에 시작 했어요 지금도 진행중
뭐 95프로의 정도 계획과 목표를 완성했지만
어쩔땐
단식시간도 어기고 먹었지만
그럴수도 있으니 잘 먹고 잘 놀다
다음날 또 꾸준히 하곤 했어요,
술도 마시기도 했고요,
하지만 목표가 있으니
좀 길게 가기로 하고요.
그량 인생이다 생각하고 조급하지않고 안달하지도 않고
갑니다,
그럼 화이팅하세요.

[112님]

정성스럽게 댓글 달아주셨네요
35킬로 감량....의지가 대단하세요
일년 반에 걸쳐 빼셨다니
몸에도 큰 무리 없었을듯하구요
님 댓글 도움받으실 분들 많았음 좋겠어요
저도 간헐적단식으로 왕창 빼고 수년째
유지중입니다 물론 지금도 계속 간.단 중이구요
장점이 넘 많은 식이 방법이라
쭈욱 할거예요

[ㅇㅇ]

1일2식 또는 1일 1식 살이 안빠질수가 없습니다

[굶어야]

너무 쪄서 한 석달 내리 굶다먹다 했어요
저녁은 그냥 다 지워버리구요
그랬더니 석달에 5키로 내렸는데 조심안하니 다시 찌네요
또 굶어야겠어요.

[아마]

원글님은 많이 나가지 않는 몸무게일듯…

[..]

주옥같은 댓글들 참고할깨요^^
저 많이 나가요. ㅠㅜ