표준체중에서 2키로 감량하려면 ᆢ유산소운동인가요?

[ᆢ]

운동량은 적지 않아요 

직딩이라 더 하지도 못하게 매일 두시간 하고 있습니다

식이도 건강식으로 잘 먹는편이고 군것질 

빵 과일 음료 안합니다

그런데 표준에서 2키로 감량이 될듯말듯 안되요

운동 끝나고 사우나까지 마치면 1키로 감량

담날 밥먹음 다시 1키로 오르는 패턴인데요

밥을 안먹자니 버틸 힘이  ㅠ

직장생활과 운동을 못하겠어서

잘 먹으면서 빼기로 했는데요

이게 더디게 감량이 되니 조금 지치네요

저 같은 경우는 뭘 늘려서 운동을 해야

감량이 될까요?

기구로 근력운동하고 있구요 

줌바도 하고 런닝도 해요

봄에 2키로 빼고 그대로 유지하고 싶은데

어렵네요

확 굶어버릴까 싶지만 체력이 ㅠ

[지금이]

님에게 딱 적정 체중인가보네요
굳이 빼셔야돼요?^^

[간헐적단식이]

효과 좋아요
저녁6시부터 다음날6시까지 단식하기가 쉬우면서
다이어트 되더라구요

[...]

저녁 굶고 천국의 계단 1시간 밟아보세요.. 너무 빠져서 놀라실꺼에요. 다만 1시간 천국의 계단을 밟을 체력이면 뭐든 할 수 있습니다 ㅎ

[유지어터]

아이고 저도 마찬가지예요
키 163에 55킬로 인데 1년째 움직이지 않네요
4시전에 저녁식사 끝내고 그다음날 점심 먹으면 어느정도 유지는 되는데
주말에 가끔 치팅데이라도 맘놓고 먹어버려서 늘 제자리입니다
힘들어요 ㅜㅜ

[가능하시면]

주중에 운동 하시니 주말에 아무것도 하지 마시고 하루 한두끼만 드시고 게속 주무세요
의외로 잠이 몸무게와 연과성이 깊어요