깊은 명상은 어떻게하는건가요?

[깊은명상]

 명상 좋다하는데 호흡조절하는거 말고 깊은 명상에 들어간다는것 어떻게하는건가요?

그냥 앉아서 눈감고 편안하게 가만히있는게 다인가요?

명상을 해보려고햇는데 혼자 멍때리기 이상으로 다른방법을 모르겠어요...

그냥 혼자 멍때리는 것이 명상이라 할수있을까요?

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제 경험으로 얘기하자면
의식하고 작정하듯이 하는 명상은 명상이 아니였어요
시간 내서, 특정 자세 잡아 하는게 명상이 아니라

잠깐 시간 짬이 나면
생각을 비우고 잡생각 멀리하고
생각 정리하는 거요
멍때리는 것도 명상이 될 수도 있고
잠도 명상이 될 수 있다고했어요

명상의 최대 적은 스맛폰이니
웬만하면 폰 시간 최대한 줄이려고 노력해요

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불폴요한 생각과 감정에 얽매이지않고 온전히 나에게 집중할수 있어야합니다
그러려면 몸과 마음에 긴장을 없애고 최대한 이완한 상태에서 현재의 나를 바라볼수있는 여러가지 방법의 수련을 차곡차곡 하다보면 깊은 명상 단계로 들어갈수 있답니다
짧은 시간에 깊은 명상에 들어가려면 고수도 쉽지않아요
그리고 뱃심(아랫배/ 하단전)이 단련되어있어야 내몸에 에너지(진기)를 쌓을수 있고 그 힘으로 내몸에 행복호르몬을 채우다보면(체온을 높임) 명상(힐링)을 제대로 할수 있어요
곧 건강한 몸 행복한 마음 풍요로운 삶에 다다를수 있지요

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우선 뭄을 이완시키기위한 수련 방법중에서
1. 들숨날숨쉬기: 눈을 감고 코로 숨을 깊게 마시고 다시 입으로 숨을 내쉬어보세요 (약 1분정도)
2. 온몸털기: 서 있는 상태에서 무릎을 살짝 구부렸다 폈다 하면서 몸 털기를 해보세요 양쪽 팔은 내 어깨에 달려만 있다 상상하면 팔이 자연스럽게 털어지게 됩니다

[음]

니체와 함께 산책을. 이라는 책에 명상의 내용이 있더라구요.
니체는 산책을 하면서 그게 명상이라고 생각했고 그러면서 깨달음을 많이 얻었대요.
따로 하는게 아니고 일상생활을 하면서도 할수 있는게 명상이고. 그렇다고.