근력운동 주 1회만 해도 효과 있나요?

[ㅇㅇ]

아래 근력운동 얘기가 나와서 여쭤보는데

50대고요, 작년 초까지는 피티도 받고 나름 운동 열심히 했는데

작년말정도부터 이리저리 정신없는 일 안좋은 일도 많고 해서 운동을 못하고 있어요

주 1회 겨우겨우 헬스장 가서 기구 3개정도만 후딱 하고 오는 운동하고 있는데

이렇게 운동 해도 효과가 과연 있을지.....

아니면 아예 안하는 거랑 별반 차이 없을까요?

[..........]

그래도 않하는것보단 근육에 자극이 가니까 더 나을것 같아요.

[음]

뭐든 안하는 것보다 훨씬 나아요

[...]

안하는 것보단 낫단 얘기 들으니까 그나마 안심이 되네요..... 감사합니다

[음]

안하는 것보다 낫겠지만, 주 2-3회는 필요하지 않을까요? 전 습관적으로 잠들기 전까지 윗몸 일으키기, 스쿼트, 플랭크 합니다, 걍 일상에서 간단하게 생활화 하는게 좋지 않을까요? 장소 이동은 횟수에 제한이 있을 수 밖에 없을 것 같아요. 헬스장으로 퇴근하는 젊은 미혼들이야 상관 없겠지만요~

[양치질이나]

설거지할 때 와이드 스쿼트라도 해 보세요.
근력 형성에 도움돼요.
시간 따로 안 내도 되고요.

[ㅇㅇ]

윗님 맞아요 장소이동이 제일 문제예요. 일상에서 생활화하면 훨씬 더 좋겠죠....

[헬스장]

왔다갔다하는 시간 아깝고
번거로워서 일상에서 자투리 시간 이용해서
이분 삼분 오분씩 수시로 하는데
작정하고 헬스 일주일 5일씩 다닐때랑
별다르지 않아요
의지가 문제

[...]

안하는 것 보다는 낫죠.
전에 pt도 받으셨다니 그러다가 서서히 늘리면 한번 근육 만들었던 부분은 또 잘 만들어진데요

[음]

평소에 발뒤꿈치 들기, 앉아서 무릎들기, 벽에 등대고 앉기 등
일상에서 근력운동 틈틈이 해보세요

[앜ㅋㅋ]

발뒤꿈치 들기라하시니
엊그제?어제? 올라왔던 글 생각나요
사람도 많은 지하철에서 그짓을 하더래요 푸하