계단오르기를 한 3-4년정도 했어요.
많이 무리하지 않고 하루에 1번정도 9-10층정도 오르기 하고 있는데요.
밖에 외출하지 않는 날은 안하고요...ㅎ
어쨌든 그다지 무리가 가게 하진 않은 것 같은데,
작년말부터 한쪽 무릎이 움직일때 약간 소리가 나요.
빨래할때도 무릎에 무리가지 않게 빨래의자 놓고 앉아서 했고,
주로 밀대청소하는데 어쩌다가 구석만 쪼그리고 앉아 닦고..이런정도였어요.
참, 무릎이 아픈 건 없고 가끔 삐그덕? 소리나요.ㅠㅠ
계단 오르기 안한 날은 안나고요.
혹시 이거 관절염 전조증상인가요? 가서 사진한번 찍어봐야할까요??
소리가 자주 나거나 심하면 병원에 가보셔야하는데
대부분은 무릎을 감싸고 있는 근육들의 불균형에서
비롯된대요.
유튭에서 허벅지안쪽 근육키우는 동영상 또는 무릎
소리관련 영상 찾아서보시면 도움되실거예요.
자세요정, 아찌(?) 채널 추천해요
계단운동 중지하시고 관절 아끼셔요
그러다 못걸어요
일단 엑스레이는 한번 찍어보세요 관절염도 보이거든요
저는 근력만 깔짝깔짝 하고 웬만하면 계단같은거 다 엘베로 다니고
몸무게도 안늘도록 조심하는데 엑스레이 찍어보니 이미 관절염 1기라고 ㅠㅠㅠ
저도 무릎에서 소리나고 여기저기 돌아가면서 쑤셔요
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1557552 | 꽃샘추위 도대체 언제 끝나나요 9 | ㅇ | 2024/03/21 | 4,697 |
| 1557551 | 조수진, '또 다른 사건' 가해자도 변호…"집단강간 아.. 18 | .... | 2024/03/21 | 2,285 |
| 1557550 | 보험 잘 아시는 분,이 경우 질병코드??... | 도움부탁 | 2024/03/21 | 927 |
| 1557549 | 갑자기 뺨 맞으면 같이 날려야죠? 9 | ㅇㅇ | 2024/03/21 | 4,164 |
| 1557548 | 캄포소파 인터넷으로 사신분 괜찮나요? 10 | ... | 2024/03/21 | 1,659 |
| 1557547 | 축구 어디서 보나요? 3 | 골 | 2024/03/21 | 1,637 |
| 1557546 | 아이백 크림 4 | @@ | 2024/03/21 | 1,560 |
| 1557545 | 윤, 비례 짤린 ‘측근’ 민생특보 임명 5 | 윤뚱개미쳤구.. | 2024/03/21 | 1,493 |
| 1557544 | 조국 전장관님 부산유세보고 충격이네요 78 | ... | 2024/03/21 | 22,742 |
| 1557543 | 내려놓아야죠. 임신 13 | ㄹ | 2024/03/21 | 4,760 |
| 1557542 | 이제 고마 치야라마 3 | ... | 2024/03/21 | 1,410 |
| 1557541 | 삼성전자 35% 수익이에요 3 | ..... | 2024/03/21 | 5,767 |
| 1557540 | 질유산균 먹으면 그냥 유산균 따로 안먹어도 되나요? 4 | .. | 2024/03/21 | 3,071 |
| 1557539 | 정부가 의대 2000명 증원 인원 바꿔 줄 수 있다고 하네요. 25 | 장난하니? | 2024/03/21 | 3,901 |
| 1557538 | 고도비만자 저울 눈금이 드디어.. 9 | .. | 2024/03/21 | 2,172 |
| 1557537 | 네이버페이로 알리나 테무 결제하려는데요. 10 | n pay | 2024/03/21 | 2,704 |
| 1557536 | 사과값 보면 심란하네요 31 | ㅡㅡ | 2024/03/21 | 4,608 |
| 1557535 | 몇억씩 주식투자 하시는 분들은 8 | ,,,, | 2024/03/21 | 4,225 |
| 1557534 | 냉동실에 있는 식재료중에 제일 비싼 것 말씀해보세요. 15 | ... | 2024/03/21 | 3,023 |
| 1557533 | 조금만 하고 갈게요 12 | 아들자랑 | 2024/03/21 | 2,536 |
| 1557532 | 숱없고 가는 머리는 나이들면 어떻게 해야하나요 9 | 어찌 | 2024/03/21 | 3,533 |
| 1557531 | 류배우 이야기가 과하게 많음 14 | … | 2024/03/21 | 3,664 |
| 1557530 | 조국은 이제 열풍이 아니라 대세죠 12 | .... | 2024/03/21 | 2,350 |
| 1557529 | 잊지 맙시다 윤석열의 구둣발 8 | 우리 | 2024/03/21 | 1,509 |
| 1557528 | 조민이 검찰에 송치된 이유가 이말때문이래요. 60 | ... | 2024/03/21 | 14,258 |